作为女性，会时不时对吃饭这件事变成纠结和挑剔，而不是感恩。今天早晨喝的豆浆，端起碗，喝一口，舌尖碰触到豆浆，吞咽，流过口腔，慢慢进入喉咙，往下，暖暖的，嘴巴里还有豆浆的余味。今天下来吃饭的时候都试试看
观察员：……………………太棒了[强]，就是这样感知动作的；
吃饭觉察，可以先阅读作业要求，然后开始挑战，也不一定是吃饭。可以是吃水果，喝茶中，去感知动作，有念头出现，也不要紧，随时拉回来。感知牙齿咬合，舌头，口腔，比如手如何拿起橘子，如何剥皮，，如何送到口中，