同学们早安吉祥欢迎您来泡心灵温泉！

今天开放“福德池” 体悟平和安宁

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1.挑战一小时不看手机（10分）

时间：选自己最爱看手机的时间段，定好闹钟一个小时：

要求：尽量不看手机，看见每一个想看手机的念头，在这一小时内，若发现自己有想看手机的念头，及时看见，不要被带走。

2.体验在吃饭中觉察（10分），这个作业以后每天都可提交

吃饭觉察作业解读见下面图片 https://mp.weixin.qq.com/s/ev9Hy1Fjy15kuAeAmcs1Yg

尽量以文字形式发送在群内，字数不限！不方便文字提交的同学也可语音分享。并@观察员，观察员会点评您的作业，方便小七为您登记记录。

祝福同学们学习愉快，福慧双增

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1.朗诵心经、向内求

2.参加今晚8点 温泉度假村活动，共读《什么是觉察_上_.pdf》的文章并分享您的理解及看法和收获 记10分

视频主要两项内容：学习体系介绍和觉察作业指导

通过观看视频可以对吃饭中觉察，走路中觉察以及勇士四大原则等任务挑战有更深的体会～

祝福同学们学习愉快，福慧双增