同学们早安吉祥欢迎您来泡心灵温泉！

今天开放慈悲池

功效：爱的语言

今天体验“觉察”

1. 情绪觉察：能及时看见情绪（愤怒、焦虑、抱怨等），改变行为。记（10分）
   
   
   挑战说明:
   
   【挑战目的】：训练自己看见当下的情绪念头的能力。
   
   【挑战要求】：请尝试时刻提醒自己提起觉察，及时看见自己当下的情绪念头，模式，习气，想法，当负面情绪出现时，尽早看见，当你看见自己的习气和模式，不再被其控制，不随其流转，这本身就是修行。

   改变行为，本身就是在改变习气。
   
   【提交要求】 尽量以文字形式记录，发送在群内，字数不限！不便文字提交的同学也可语音分享。并@观察员，观察员会为您的作业点评。小七会为您的作业登记记录！
   
   

2. 朗诵《心经、向内求》10分
   
   祝福大家学习愉快，福慧双增！

1. 必经之路各版块介绍及修学体系（学习内容见下方文档，5分钟看完）记10分
   
   
2. 日行一善（10分）简单（100字以内）描述你的善行、善语、善念、善愿记录下来发放到群里 祝福同学们学习愉快，福慧双增