三个品质

爱 耐心 真实

祝福语只是我们借用来激发慈心的“工具”。

慈心是一种感觉，一种柔和且真实的内心感觉；像太阳一样暖暖的，柔柔的

很多人忽略这一重点，常常在练习慈心时口中念念有词“愿我快乐”，心里却连一丝的感觉也不去培养，这样并不能达到慈心的境界。

培育与滋养慈心时千万别着急，最重要的是能看到自己和他人的真、善、美。

能够看到“美”，就能生起慈心。美并不是一种罪过，美是对治瞋心的工具，更是练习慈心最好的助缘。

另一重点是爱别人之前先要学会爱自己：

1、如果自己是个真正幸福的人，很自然地就很想与人分享。幸福的人更容易关心别人。

2、欣赏美，学习真正地爱自己。

你可以到花园散步、欣赏美丽的花朵、到沙滩漫步、到山上看日出、到郊外越野、在湖边欣赏夕阳。宠一宠自己……

在欣赏美的同时，让自己放轻松，呼吸一口新鲜的空气，吐出一口憋在心里的闷气。

在休息的同时，你将会领会到你已经好久没有真正的关心你自己这个众生了。你自己这个众生多么需要爱与关怀。你可能给自己很多的物质照顾，然而在心灵上却有一大缺陷。

所谓的物质照顾也只是商家们的广告，在实质上，你只是在你的身体表皮上涂漆，身体的内在还是个空洞。

生命的一部分应该回归于大地母亲的怀抱。让自己沐浴在大自然的美丽韵律中，倾听小鸟的歌唱，潺潺的海水声……感觉无忧无虑。

如果有朝一日你能感觉到自己就像一个天真无邪的小孩；如果有朝一日你能感觉到被爱着，就像小孩被呵护着，那么你在慈心禅的修习过程已成功了一半。

另一半是你就让自己持续地被爱滋润和灌溉，一天一天的成长，直到这爱盛溢出来，滋润每一个人的心房，家家户户。