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【周一主题:及时看见“坏”情绪】

今天，请启动你的觉察，看见“坏”情绪。

当你被别人按喇叭、被插队、被领导批评、被家人不理解…… 因此产生愤怒、嫉妒、焦虑、憎恨等等“坏”情绪的时候， 请你看到它们，只是看着 不要跟随，不要评判。

挑战内容:

请记录你【今天】看到的“坏”情绪场景。

温馨提示：

请上传【福田区】每日挑战的同学们，仔细阅读，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。

值日生:

【周二主题:看直播“村长说”有感】

一城有一城的风景
一村有一村的故事
每一村都是不可复制的存在

脚下的村土有无数人的痕迹
每个人的觉醒是他们的托举

挑战内容:

你看完昨天晚上的“村长说”有什么感受？
还记得你的村长是哪一位同学吗？
你对她（他）印象如何？
有什么想对他（她）说的吗？
用简短语言分享至心城

温馨提示：

请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。

【周三主题:转念】

万物随心，心念一转，万物皆转。

人生中很多好坏，不在于当下的境遇，而在于你的内心。
或许你的一个转念，只需要一秒钟，但这一秒却足以改变你的境遇。

当你转变自己的心念和姿态，不伤心气馁，不怨天尤人，自然能和好运不期而遇。
今天让我们一起练习【转念/境由心转】。

挑战内容:

分享你【今天】的转念小故事。

温馨提示：

请上传【福田区】每日挑战的同学们，仔细阅读，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。

【周四主题：好好学习，天天向上】

有的人复习起来像孔子温故而知新；
有的人复习起来像女娲补天；
我复习起来像哥伦布发现新大陆。

今天让我们一起来重温这篇文章吧……

挑战内容:

请你分享对你感触最深的一句话，谈谈你的理解；或者谈谈接下来你将如何应用于生活。

温馨提示：

请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。

【周五主题：检视元旦愿望的清单】

A同学说：
希望今年我可以不错过每一场蓝狮子直播；
B同学说\ 希望今年我可以参加天空营练习觉察，放下内心的执着；
C同学说：
希望今年我日均抄写一部心经，体验抄经的乐趣…..

同学们，三个周过去了
再回首
你的清单启动了没……

挑战内容：

检索一下元旦当天立下的清单完成度；还没写过的可重新立一份清单。

温馨提示：

请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。

预告明日主题:

听今天晚上的【天空训练营直播】感悟

值日生:

【周六主题:天空营直播课分享有感】

通过独处
听内在的声音
做真实的自己
非更好的自己

全然接纳
承认自己的不足
承认自己的恐惧

觉察到“自我否定”的模式
知道就好，回归本我就好

挑战内容:

看完昨天晚上的天空训练营直播课，做简单总结；或者重点分享哪个点令你感触最深刻

温馨提示：

请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。

【周日主题：云空间抄经并分享】

今天，诚挚邀请你，认真抄一部心经
进入24小时云空间
静下心，带着一份恭敬
只是抄经，专注笔尖的滑动
看见念头，不跟随……

挑战内容:

【今天】进入云空间与大家一起抄经，感受抄经的乐趣，并分享你在云空间抄经的感受。

温馨提示：

请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。