必经之路

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bjxq:hgxx:tkcw:kxjl:diyi:xiaoehao:disi [2025/05/26 11:05] – 创建 hualuocaozhangbjxq:hgxx:tkcw:kxjl:diyi:xiaoehao:disi [2025/05/28 08:06] (当前版本) – hualuocaozhang
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 ==== 合谷星港第四次作业 ==== ==== 合谷星港第四次作业 ====
  
- 
-@所有人 
 ⭕合谷星港第二周 **D8-D9**作业内容： ⭕合谷星港第二周 **D8-D9**作业内容：
  
-【**5月26日-27日挑战任务**】 +【**5月26日-5月27日挑战任务**】 
-\\  + 
-见地： +**见地**：情绪本质只是一连串的念头。练习看见念头就是练习做念头的主人，而不是做念头的奴隶。 
-情绪本质只是一连串的念头。 + 
-练习看见念头就是练习做念头的主人， +💯【**必做题**】 
-而不是做念头的奴隶。 + 
-\\  +1.【**随机静坐觉察**】 
-💯【必做题】 +
-1.【随机静坐觉察】+
 随时随地，只要有时间，都可以练习随机静坐觉察。每天至少3 次随机静坐觉察。 随时随地，只要有时间，都可以练习随机静坐觉察。每天至少3 次随机静坐觉察。
  
 📝要求：按作业卡片及船长视频讲解的方法，每天刻意练习【随机静坐觉察】，不用提交具体文字内容。每天完成后到【小队群】打卡次数，请持续练习2天以上。 📝要求：按作业卡片及船长视频讲解的方法，每天刻意练习【随机静坐觉察】，不用提交具体文字内容。每天完成后到【小队群】打卡次数，请持续练习2天以上。
  
-随机静坐觉察讲解视频https://6t48u.xetslk.com/s/41YVcV+随机静坐觉察讲解视频[[target=blank|https://6t48u.xetslk.com/s/41YVcV|随机静坐觉察讲解]] 
 + 
 +2.【**情绪觉察**】
  
-2.【情绪觉察】 
 练习用觉察方法来对治生活中的负面情绪(前两天重点练习看和盯)。 练习用觉察方法来对治生活中的负面情绪(前两天重点练习看和盯)。
  
-情绪觉察讲解视频https://6t48u.xetslk.com/s/2uRtvn+情绪觉察讲解视频[[target=blank|https://6t48u.xetslk.com/s/2uRtvn|情绪觉察讲解]]
  
-📝要求：本周至少提交5次觉察过程作业到【小队群】，按【看盯挖改】的格式，字数尽量控制在 300 字以内。+📝要求：本周至少提交5次觉察过程作业到【小队群】，按**【看、盯、挖、改】**的格式，字数尽量控制在 300 字以内。
  
-❤特别提醒：请不要提交关于做天空训练营作业而引起的情绪的情绪觉察作业。+❤**特别提醒：请不要提交关于做天空训练营作业而引起的情绪的情绪觉察作业。**
  
-🛑【选做题】+🛑【**选做题**】
  
 1.认真阅读两篇文章《在嗔恨中修行》、《在嫉妒中修行》 1.认真阅读两篇文章《在嗔恨中修行》、《在嫉妒中修行》
  
-https://mp.weixin.qq.com/s/w9ZyuZC5BOZEJJdQU_4ibg+[[target=blank|https://mp.weixin.qq.com/s/w9ZyuZC5BOZEJJdQU_4ibg|在嗔恨中修行]]
  
-https://mp.weixin.qq.com/s/lXD7Gf0Hi2doYv15FECtLQ+[[target=blank|https://mp.weixin.qq.com/s/lXD7Gf0Hi2doYv15FECtLQ|在嫉妒中修行]]
  
-2.观看视频《不要有期待》https://nxvkp.xetslk.com/s/4dYACJ+2.观看视频《不要有期待》[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/4dYACJ|不要有期待]]
  
-3.观看视频《都是我的错》https://nxvkp.xetslk.com/s/4p5Igy+3.观看视频《都是我的错》[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/4p5Igy|都是我的错]]
  
 认真看完，分享体会到【小队群】 认真看完，分享体会到【小队群】
  
 【选做题】具体如何完成由船长根据船员具体情况安排。 【选做题】具体如何完成由船长根据船员具体情况安排。
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 +==== 晨会 ====
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 +=== 2025年5月26日早上6：00到7：00 ===
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 +针对新船员对阅读文章感觉有不理解的问题，船长讲解了在新手村时做过的“变身读书法”，并请见习船长做了示范。
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 +[[target=blank|https://wiki.bijing.life/bjxq:hgxx:xxdag:bsdsh|变身读书法]]
 +
 +=== 2025年5月27日早上6：00到9：00===
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 +**<color #22b14c>无我有爱 换位感知</color>**
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 +[[bjxq:hgxx:tkcw:kxjl:diyi:xiaoehao|返回上页]]
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bjxq/hgxx/tkcw/kxjl/diyi/xiaoehao/disi.1748228732.txt.gz · 最后更改: 2025/05/26 11:05 由 hualuocaozhang