必经之路

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==== 合谷星港第四次作业 ====

⭕合谷星港第二周 **D8-D9**作业内容：

【**5月26日-5月27日挑战任务**】

**见地**：情绪本质只是一连串的念头。练习看见念头就是练习做念头的主人，而不是做念头的奴隶。

💯【**必做题**】

1.【**随机静坐觉察**】

随时随地，只要有时间，都可以练习随机静坐觉察。每天至少3 次随机静坐觉察。

📝要求：按作业卡片及船长视频讲解的方法，每天刻意练习【随机静坐觉察】，不用提交具体文字内容。每天完成后到【小队群】打卡次数，请持续练习2天以上。

随机静坐觉察讲解视频[[target=blank|https://6t48u.xetslk.com/s/41YVcV|随机静坐觉察讲解]]

2.【**情绪觉察**】

练习用觉察方法来对治生活中的负面情绪(前两天重点练习看和盯)。

情绪觉察讲解视频[[target=blank|https://6t48u.xetslk.com/s/2uRtvn|情绪觉察讲解]]

📝要求：本周至少提交5次觉察过程作业到【小队群】，按**【看、盯、挖、改】**的格式，字数尽量控制在 300 字以内。

❤**特别提醒：请不要提交关于做天空训练营作业而引起的情绪的情绪觉察作业。**

🛑【**选做题**】

1.认真阅读两篇文章《在嗔恨中修行》、《在嫉妒中修行》

[[target=blank|https://mp.weixin.qq.com/s/w9ZyuZC5BOZEJJdQU_4ibg|在嗔恨中修行]]

[[target=blank|https://mp.weixin.qq.com/s/lXD7Gf0Hi2doYv15FECtLQ|在嫉妒中修行]]

2.观看视频《不要有期待》[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/4dYACJ|不要有期待]]

3.观看视频《都是我的错》[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/4p5Igy|都是我的错]]

认真看完，分享体会到【小队群】

【选做题】具体如何完成由船长根据船员具体情况安排。

==== 晨会 ====

=== 2025年5月26日早上6：00到7：00 ===


针对新船员对阅读文章感觉有不理解的问题，船长讲解了在新手村时做过的“变身读书法”，并请见习船长做了示范。

[[target=blank|https://wiki.bijing.life/bjxq:hgxx:xxdag:bsdsh|变身读书法]]

=== 2025年5月27日早上6：00到9：00===

**<color #22b14c>无我有爱 换位感知</color>**

[[bjxq:hgxx:tkcw:kxjl:diyi:xiaoehao|返回上页]]