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--- csz:修行感悟 [2024/11/15 17:13] – ling
+++ csz:修行感悟 [2024/11/26 17:06] (当前版本) – ling
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+#####[11月14日】
+                                                     感悟
+* 昨日去补牙，医生建议先做牙齿刮治。刮治开始时，护士首先拿了一块布，把我整个脸盖住，只露出嘴巴。
+并且嘱附期间如果有什么不适，随时叫停。看着这个架式，心里有些紧张，提醒自己要提起觉察。
+首先打麻药，把觉知放在注射的部位，感受着注射针缓缓进入肌肉，过程能感觉到刺痛，但没想像的难受，
+很快的麻药就麻痹了右边的口腔。医生开始对右边的牙齿进行清洁和刮治，期间1个小时左右的治疗，
+全程都要张着嘴巴，还没开始时，心想：嘴张这么久，那不得酸死，得多难受。
+治疗开始时，我带着觉察，把觉知放在嘴巴上，觉知着仪器在我牙齿上来回的摩擦，
+有时还能感受到，医生拿着仪器在牙齿上用力刮蹭。清洗时能感觉到牙齿的各种污垢，
+落在嘴巴，不能吐掉，只能靠挂在嘴里的吸管吸走。以前遇到这种情况，会觉得很恶心、
+排斥，这次我带着觉察，只是觉知着，没有评判。整个治疗过程，差不多1个小时，
+都没觉得有不舒服，期间只有停了两次，一次因想咳嗽，一次医生让漱口停了下来。
+因为在牙齿治疗的整个过程中,始终带着觉察，所以整个过程即轻松又没有什么不适感。
 #####【11月5日】
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 这么一转念，就不会为几元钱起情绪了。
+#####[9月29日]
+                                     看见的自由
+那天去食堂吃饭时，忽然有些感悟。
+记得以前去食堂吃饭的时候，会担心人太多，会不会没位置，万一没位置站在旁边等，看别人吃，好尴尬。同桌吃饭的同事没理我，会不会对我有什么意见，自己一个人吃，人家会不会说我没朋友，混得这么差，各种猜测、各种担心。就在食堂吃个饭，头脑都可以编一部连续剧。
+走在路上，碰上个熟人，如果没跟我打招呼，头脑就像一台机器，自动会编辑各种信息：我是不是得罪她了、她是不是看不起我，所以不跟我打招呼 、她故意装作没看见的吧，人家只是没跟我打招呼，可不知道我这心里路程，可够复杂的，已经把人家编排了八百遍。如果遇到我跟人家打招呼，没有回应的，那更不得了，我会搜索我以前对她的各种不满，一条一条的对照，证明她为什么不回应我。
+跟大家分享个事，某天中午去食堂吃饭碰到单位的一位女领导，平时也不熟，但本着对领导的尊重，就主动打了招呼。没想领导把头抬得高高转向另一边，嘴里就嗯了一下，表示回应。看见这情形，瞬间就来气，看了一眼情绪消失。忽然觉得领导好可爱，那表情和动作跟个孩子一样，想想就好笑。过后想想，还好有觉察。要换做以前，我还不得在心里把领导埋汰个801遍。
+自从有了觉察，我能看到自己的各种担心与不安，看见头脑的各种编故事。看见自己对过去的担心，对未来的焦虑。当你看见了这些起心动念，你就自由了。你不会担心吃饭没位置的尴尬，你不会担心别人怎么没跟你打招呼，也不会愤怒你的招呼为什么没人回应。
+我想这就是看见的自由，能够及时看到情绪，也就不再被情绪束缚，不做情绪的奴隶。