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--- csz:小壮 [2024/11/16 17:43] – [10月30日] ruoye
+++ csz:小壮 [2024/11/16 19:08] (当前版本) – [11月3日] ruoye
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 ###10月31日
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 三、婚姻是注定又不注定
 择偶标准：要在一个更大的视野当中，去看。先把自己的人生层面想明白，再去择偶。这一生，究竟想怎么度过，意义是什么。先确定主线，在定姻缘。愿力大于业力。要注重志同道合，仁义礼智信。
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+###11月3日
+**小壮 《真正的我是谁》体悟**
+一、是老师的树叶还是自己的
+之前都是一边听视频，一边记要点，听完了再结合一下自己的体悟就写完了。这一次全听完了，准备写体悟。懵了，脑子里好像只留下了那么几句话，其他的全忘记了，那留下来的就暂时算是我的树叶。
+二、一切都是念头
+一切都是念头，刹那生灭，听到的声音是念头，身体的疼痛是念头，情绪也是念头，一切的一切都是念头组成的，看到的足够快，不被带走。不断的更快的看看见念头，是我们练习的目标。也是需要不断不断的练习的。
+三、我是那个“观”；我是那个“知”；我是那个“觉”。
+老师在讲这段的时候，提到了他之前写的那首诗《醒来》，一定存在某个“知”，它知道你所有的念头。无论是比作大海，还是天空，还是灯泡。都说明我们就是那个观，但很多时候，我们没有看着悲伤，看着快乐，我们变成了悲伤，我们变成了快乐。既然知道了什么是观，那多多练习吧，还是要多练习。
+**小壮  第三周学习总结**
+一、功夫在平时。
+身体疼痛是真，精神痛苦也是真，知道要观，知道一切都是念头，为什么停不住呢？累了就休息这是没问题的，但停不住被带走，说明还是平时练的不到位。就像平时对队友已经可以原谅了，但是当身体疼痛加重影响生活时，那个嗔恨还是会冒出来。就像修行的功力现在只是一艘小船，小风小浪打过来OK,但是大风大浪打过来就掀翻了。能够抵御多大的风浪，取决于风平浪静的时候，有多努力打造自己的船。船长们的船现在是巨轮，我的才有几块木板。晴天的时候，更要加紧造船。
+二、改变的关键不是得到什么，而是你愿意付出和放弃什么
+我们每个人身上都有一些我执，执着身体不是执着身体，而是执着于舒适，老想让自己舒服一点。修行的终极目标是无挂碍，那修的就是不再追求舒适，而是舒适和不舒适都可以。那要放弃的就是对舒适的过度追求，付出就是在不舒适时做到该做什么做什么。难吗？也难，改变哪有容易的。但这不是我们的选择吗？我们也可以选择不修行啊。当觉得修行了这么久怎么遇到问题又回到老样子了，问问自己，我付出的够吗？ 这一期天空营最大的收获，就是收获不是得到了什么，而是付出了什么。
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+###11月4日
+**情绪觉察 补**
+背景：朋友给我发信息，说我们之前买保险的公司好像不行啦，前几天才续了保费
+看：担忧 担心
+盯：感觉身体一紧 僵硬
+挖：对金钱的执着，怕损失金钱。
+改：这都是国家政策，岂是我一个小百姓能左右的，而且结果也得个一两年，想它干啥，回到当下。发愿，如果钱都损失了对众生有利，那就损失吧；如果不损失对众生有利，就不损失。
+<color #ed1c24>米粒船长点评：最后发愿特别好，可惜发愿的格式错了哈！[玫瑰]@小壮 </color>
+<color #22b14c>小壮：发愿还得多练啊，不熟练，我也发现了，连格式都错了[破涕为笑]</color>
+**小壮 情绪觉察**
+背景：新买的表带到了，弄了一半，中间卡壳了，和淘宝客服沟通。队友刚开始就要来帮我被我拒绝了，后来听我一直沟通，又主动过来帮我，但是他弄了好久也没弄好。
+看：着急 担心
+盯：感觉眉头都皱起来了，呼吸也有点快，平复。
+挖：看他一直弄不好着急了，怕耽误自己睡觉时间，把自我看的重要。担心，之前弄不好就会不耐烦说我，怕挨说，编故事了。
+改：耐心的看着他弄，并且帮忙。队友从头到尾也并没有一点不耐烦，是我自己因为过去的经历编故事了。认识到队友在我遇到困难主动过来帮忙，应该感谢他，给他送个祝福。
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+###11月5日
+**小壮 《修行是什么？对治我们的心、情绪、执着和挂碍》**
+一、修行是什么
+感悟、体悟、反思都不是修行，我们真正讲的修行是觉察，是对治自己的心。修行不是为了成为善良的人、道德高尚的人，好人。无论什么人都能修行，屠夫、黑社会、超级富豪，都可以修行的，因为修行是对治自己的心。
+二、不再执着，怎样选择都可以
+什么是真正的放下？联系也可以，不联系也可以。考1百分也可以，考20分也可以。吃酒肉也可以，吃糠咽菜也可以。金碧辉煌能住，茅草房屋也可以。不是要在别人眼中做对的事，或者说不是做正确的事，而是去对治自己的心。我们普通人，是无法判断别人的修行的。真正对治自己的心，不是看表象的，但每个人自己是清楚的，自己别骗自己。
+三、修行，对治生活中的情绪和烦恼
+是对治情绪和烦恼，而不是要表现成什么样子。利他也好，纯粹也好，目的还是对治我们的烦恼和情绪，体验到纯粹和无我，那当没有我的时候，烦恼也就无所依存了。不考虑自己，布施，最大的自私就是无私啊。修行，成为觉醒的人。加油，对治自己的心，纯粹一点，不要考虑自己，不要被大脑欺骗，不需要高尚也不需要当个好人，纯粹，只是对治自己的心。
+**小壮 座上修的注意事项**
+一、注意环境
+安静的、不受打扰的，排除眼耳鼻舌身的干扰，主要看到自己的意。看到自己的念头，有可能念头会越来越少，在某一个刻，做到无眼耳鼻舌身意。
+二、方式方法
+不要和别人去比，数息法、观呼吸都是很好的方法，但别和静坐掺和到一块儿。就是用我们教的方法去静坐。
+三、看到情绪，有选择
+看到生气，想打小孩，如果气消了，为了让小孩重视这件事情，可以选择打他。但不是因为自己生气而打他，仔细体会，这有区别。我们在座上修的练习，是为了在座下能够看见。觉察，看见，是很好的方法。如果能更进一步，会发现自己的智慧会开启，如果能静下来，会发现自己的想法和以前完全不一样。
+四、看到诱惑
+觉察或者打坐的时候，会出现很多貌似很好的想法，很兴奋，但一定要注意，这都是妄念，不要沉浸，是自我在迷惑你。打坐时，无论出现什么，都要当成是念头，都只是念头，而已。
+**小壮关爱24小时**
+点20分 把被子叠好，今天队友走的早。
+点25分 陪猫猫玩一下 然后去上班
+点30分 关心队友在车站有没有吃饭，在车站吃的真功夫。
+点20分 主动询问队友出差工作是否顺利，告诉我挺顺利的嘿嘿
+点20分 下班去给队友买他爱吃的鸭货，鸭头和凉菜，顺便给自己买了一个鸭脖。
+点30分 队友回来了在吃鸭货，我在旁边给他读觉察之道，这一条感觉有点像强行关怀
+点 陪我的小猫玩，没有掌握好，把我给我咬了，不玩了。
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+###11月6日
+**小壮 情绪觉察**
+背景：早上队友起来说冷，要煮方便面吃，问我吃否，我说我吃口面包要去公司了，感觉他有些不高兴，我说那我请个假和你一起吃完再去，他打开橱柜说两个口味一样剩一包了，他说他不吃了，给我煮了吃。我？？？
+看：憋屈
+盯：感觉心头被堵住 看到就消失了
+挖：我把这定义为牺牲式的道德绑架，瞬间内伤。
+改：此时我正在卧室叠被子，觉察到情绪一瞬间就笑了，我说你吃吧，本来我就是想着陪你吃的，他说那他也不吃了，我说那正好一起去公司吧。
+自评：这次情绪消失的非常快，真正做到了看到即消失。无论对方怎样做，我都是有自己的选择的。
+**小壮 橘子觉察**
+跟着大梅船长的音频，先观想，之后观察橘子的表皮，看起来有颗粒感，还有黑黑的。拿到鼻子下面闻一闻，没什么味道。
+念头：看起来像人的小黑头
+用拇指和食指，中指拿住，来回触摸，有一点凉凉的，比较光滑，左手拿住，大拇指按下头部，使劲儿抠开表皮，大拇指和食指共同扒开表皮，鼻子闻到一股清新的香味。
+念头：怎么感觉今天心有点不静。
+把皮扒完了，双手掰开橘子，大拇指和食指把橘子再掰一瓣下来，手拿着橘子送到嘴里，这个过程中，张嘴，头前倾，小臂弯曲。
+开始咀嚼，牙齿触碰，咬肌用力，感觉到汁水在口腔里散开，会不自觉的吞咽。
+念头：为啥音频还不到吞咽，这个咀嚼的过程也太长了吧我的天，都咬成干了。
+继续咀嚼，感受口腔里的汁水混合口水，吞咽。再吃一瓣，放慢再放慢，吞咽这个动作，也会因为汁水变多而自动吞咽。就这样吃完了一个沙糖桔。
+**小壮 《蓝狮子直播》内容摘录吧**
+一、修行不是迷信，那到底什么是修行
+很多生活中的事情，和修行没有直接的关系呀，修行了抄经了，有些事顺利，有些事不顺利，都是正常的，别啥都往修行上靠啦。修行不是和鬼神沟通，不是能让财神给发财，也不是延年益寿。修行是降伏自心、是减少我执、是增长智慧、是不被欲望奴役、是不被情绪控制、是能够面对生活的无常。是该吃饭时好好吃饭，该睡觉就好好睡觉，天凉了就加衣服，生病了就去医院，是在行住坐卧中，关注自己的起心动念，是在生命的当下，是在生活的点滴，不追求神奇的发生，也不追求辉煌的体验。
+二、我们倡导的是在生活中修行
+修行某些法门，是要有传承的，要有人领入门的，不是每个人都教的。我们倡导的是在生活中修行，降伏其心。不要好高骛远，尤其是生重病或者在面临生离死别时，就是容易想寻求解脱，减少痛苦。但这不是我们倡导的，我们倡导的，是在生活中修行，是降伏自心。修行，要能决定自己的行为，决定不了自己的思想，但是可以决定自己的行为。
+三、及时看见
+习气也是念头，是一连串的念头，但是这个念头太快了，所以我们没有能给它分开，分辨开来，以为是连续的。如果看见的快，看见自己的起心动念，就不会再抱怨。如果看见的及时，念头是无法影响你的。烦恼、痛苦、障碍，也是修行的入口，是增长智慧的阶梯。烦恼和菩提，本身都是自性的显现。
+**小壮 善良24小时（11月6日-7日）**
+点 支持同学在必经的工作 明晚当书友去
+点30分  打车回家，路上太堵车了，打的特惠快车，司机堵车就很着急，频频叹气，我和他说别急，一会儿到了我给您发个红包，到了给他发了十块钱。
+点40分 回家电梯外，外卖小哥嗷嗷跑进电梯，我想他可能赶时间，就没有按楼层，先让他去20层，然后我再去12层。
+点45分 回到家先陪我的小猫猫玩一会儿 撸撸她
+点10分  把快递该拆的都拆了放好，等队友回来，把吃的给他弄一下。
+点  给队友按摩一下脖子和肩膀，他肩膀疼。
+点25 出门把垃圾扔到垃圾桶里，纸盒放在垃圾桶旁边，方便他们捡。
+点 提醒同事们今天立冬，可以吃饺子。
+点50  同事们羽毛球比赛，放下手头的工作，过去给她们加油助威
+点40 家楼下碰到顺丰，把我的快递拿了，他就不用上12楼了。
+<color #ed1c24>慧敏船长：这是一个善良的很好的24小时，不过不是咱们说的修行的24小时。
+我们主要是要看见自己不善的念头，然后想起挑战，保持善良。
+只要是对治我们自己的心。</color>
+<color #22b14c>小壮：谢谢船长提醒，感觉在生活中举手之劳的善事做起来还是挺容易的，没有从对治心的角度出发。</color>
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+###11月8日
+遗   书
+人生就这么过完啦，真是来也匆匆去也匆匆。最放不下的就是爸爸妈妈，真的很抱歉要先走一步不能再为你们尽孝了，可能这就是人生的无常吧。真的很欣喜这一年看到妈妈的改变，我和你说的在生活中修行的话，你都听进去啦。每天都按照身体健康的方式去生活，去减肥，但是不期待结果。看到你说每天都很开心，我也很替你开心。爸爸也肉眼可见的开心起来了，真好啊。
+爸爸妈妈辛苦大半辈子，现在退休了，有自己的生活了，爸爸爱出去旅游，妈妈怕冷，那你们可以去海南生活啊，去云南溜达，想怎么样都可以啊，人生苦短，想咋地就咋地呗。你们两个人也有个伴，可以照顾彼此。其实还是有点不放心你们，但我相信你们，一定会挺过来这个坎的，人生就是要面对生老病死的，只是这次受苦的是你们了，但想想这是你们替我受了我该受的苦啊，嗯，虽然很苦很苦，但这是替孩子受得苦，就感觉痛苦好像变得有那么一点意义了。
+如果实在撑不住了，来必经之路吧，和你信神也不冲突的，我们不是宗教，只是倡导在生活中修行，而且我相信我的伙伴们，会给你精神上的陪伴，帮助你重新找到生活的重心和意义，而且这里也有我的痕迹，也是我精神的延续。
+老公，  不要沉浸在失去我的悲伤中，我虽然不在了，但是我会在天上看着你的，你才三十多岁，人生路还很长，你还可以有自己的家庭，自己的小孩。虽然现在生活经历不顺，但那都是暂时哒，而且你那么优秀，要永远相信自己呀。
+ 我现在觉得活着，挺好，死了，也挺好。相比于之前的人生，我现在的人生，真的苦，而我这个人，很怕苦。如果说还有遗憾，那就是修行还不够好，没有放下有些恨，但也不重要啦。所以不要太为我的离开伤心啦。
+<color #ed1c24>慧敏船长：如果没有明天，那些恨会在哪？</color>
+<color #22b14c>小壮：随着死亡烟消云散了</color>