csz:情绪日记_12月

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--- csz:情绪日记_12月 [2024/12/02 21:50] – haha
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-<color blue>**12月1日 哈哈**</color>
+[[12月第一周 12.1-12.7]]
-今日 练习 ：
+  ____
-、静坐觉察 60
-、即刻觉察5次
+[[12月第二周 12.8-12.15]]
-、觉察作业：
+  ____
+[[12月第三周 12.16-12.22]]
-）、我看见自己身在家中，却多次想起寺院一位师兄傲慢的态度；我自己有更多问题，提醒自己回到当下；
+  ____
-）、我看见自己没注意时间，导致12点后才做好午饭，照常吃因而犯了“非时食”借；忏悔
+[[12月第四周 12.23-12.31]]
-<color blue>**12月2日 哈哈**</color>
-今日 练习 ：
-、静坐觉察 40+20+60
-、即刻觉察24次
-、视频 1小时
-、三个发愿1+3+3
-、觉察作业： 我看见
-）、我看见我不想去上早课，于是在宿舍打坐；
-）、我看见肚子胀气整天放屁；尽量调整症状，以免影响其它人；
-）、我看见当产生不适时，才会刻意减少或停止欲望；比如吃零食和吃饭；
-）、我看见菜没之前好吃，告诉自己不要分别；
-）、我看见自己想让智慧显现的欲望；一边尽量放松一边努力练习觉察；
-）、请假两天后回来，那位管后勤的傲慢的师兄见我就说“你怎么回来了”，我看见自己对这句话耿耿于怀；只是个念头，放下，自在；
-）、一位师兄给我看《大念处经》，想到自己还有书没看完，以及已在练习“观念头”法门，便不想看这本；看见自己因不好拒绝而接受，决定了略读后还给师兄；安住于当下在看的书。
-）、我看见自己不能及时看见一些念头，总是“过后方知”，并为此叹息；接受现在的觉察能力，坚持练习，同时提醒自己不要再贪“智慧显现”的觉受。
-）、我看见打坐时比较辛苦，克服昏沉，怀疑观念头自己做得对不对，腿疼，胸口闷，塌腰，等等问题，每个出现时都去认出它们是念头，并告诉自己越是此时越要坚持继续坐下去。（此时又产生念头不知道这样做对不对）
+  ____

csz/情绪日记_12月.1733147435.txt.gz · 最后更改: 2024/12/02 21:50 由 haha