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--- csz:情绪日记_12月 [2024/12/05 21:36] – haha
+++ csz:情绪日记_12月 [2024/12/24 21:31] (当前版本) – haha
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-<color blue>**12月1日 哈哈**</color>
+[[12月第一周 12.1-12.7]]
-今日 练习 ：
+  ____
-、静坐觉察 60
-、即刻觉察5次
+[[12月第二周 12.8-12.15]]
-、觉察作业：
+  ____
+[[12月第三周 12.16-12.22]]
-）、我看见自己身在家中，却多次想起寺院一位师兄傲慢的态度；我自己有更多问题，提醒自己回到当下；
+  ____
+[[12月第四周 12.23-12.31]]
-）、我看见自己没注意时间，导致12点后才做好午饭，照常吃因而犯了“非时食”借；忏悔
+  ____
-<color blue>**12月2日 哈哈**</color>
-今日 练习 ：
-、静坐觉察 40+20+60
-、即刻觉察24次
-、视频 1小时
-、三个发愿1+3+3
-、觉察作业： 我看见
-）、我看见我不想去上早课，于是在宿舍打坐；
-）、我看见肚子胀气整天放屁；尽量调整症状，以免影响其它人；
-）、我看见当产生不适时，才会刻意减少或停止欲望；比如吃零食和吃饭；
-）、我看见菜没之前好吃，告诉自己不要分别；
-）、我看见自己想让智慧显现的欲望；一边尽量放松一边努力练习觉察；
-）、请假两天后回来，那位管后勤的傲慢的师兄见我就说“你怎么回来了”，我看见自己对这句话耿耿于怀；只是个念头，放下，自在；
-）、一位师兄给我看《大念处经》，想到自己还有书没看完，以及已在练习“观念头”法门，便不想看这本；看见自己因不好拒绝而接受，决定了略读后还给师兄；安住于当下在看的书。
-）、我看见自己不能及时看见一些念头，总是“过后方知”，并为此叹息；接受现在的觉察能力，坚持练习，同时提醒自己不要再贪“智慧显现”的觉受。
-）、我看见打坐时比较辛苦，克服昏沉，怀疑观念头自己做得对不对，腿疼，胸口闷，塌腰，等等问题，每个出现时都去认出它们是念头，并告诉自己越是此时越要坚持继续坐下去。（此时又产生念头不知道这样做对不对）
-<color blue>**12月3日 哈哈**</color>
-今日 练习 ：
-、静坐觉察 40+50
-、即刻觉察21次
-、视频 1小时
-<color blue>**12月4日 哈哈**</color>
-今日 练习 ：
-、静坐觉察 40+20+20+40
-、即刻觉察19次
-、视频 1小时
-、随机静坐 4次
-、觉察作业：
-打坐时有同学因为另一们同学睡着发出鼾声而笑得不停，一个小时内打隔的，清嗓子的，打鼾的，动来动去的，出声的，笑不停的，干扰很多
-【看】浮燥，生气
-【盯】看着浮燥，感受 胸口的起伏，感受腿疼，感受燥热
-【挖】我执着于打坐环境的清静，执着于打坐状态好；
-【改】无数个放弃的念头生起时，努力告诉自己那只是个念头，像一切念头一样，它只是经过；保持看见就好；
-一直坚持木鱼敲响；
-<color blue>**12月5日 哈哈**</color>
-今日 练习 ：
-、静坐觉察 60+26+60
-、即刻觉察22次
-、视频 1小时
-、两个发愿 8分钟
-、觉察作业： 我看见
-）、我看见想把碗伸出去接行堂师兄的菜，止，碗里的足够吃了；
-）、我看见想接师兄们的话，止，收拾好抱毯，回宿舍写作业；
-）、我看见有新来的义工师兄去扫我的福田，我就不想扫了，止，我去把没来种福田的师兄负责的马路扫了；
-）、我看见讨论课上因一位师兄不会写字，我们一直笑，我看见自己失常的笑；止，随机静坐；
-）、我看见师兄们买了太多零食“喂养”我们，尽量离开聚集时间和地点，尽量少吃；（零食无处不在派发，还是吃了一些）；
-）、我看见桌上堆的零食，要想办法送出去
-）、我看见“是否出家”的问题在头脑盘旋，很纠结；止，这是个念头，现在先不想；
-）、我看见自己仰慕师父的威仪，对出家师父生起向往之心；我看见这里面不正的贪欲