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-<color green>**2024年5月-8月摩鱼班预备营作业集**</color>
-【6】B组  沐子
-月7日-5月9日作业
-⃣️.每日静坐20×2
-⃣️.日行一善×3
-⃣️.阅读《觉察之道》第六第七章
-⃣️.视频学习:宣三1、2、3、4、7
-⃣️.觉察作业
-背景：中午收拾完厨房走到房间，看到小宝没在午休，拿着我的手机在看视频，还把床上刚收进来的衣服弄得乱七八糟
-【看】：看见自己生气想发火，思他人过
-【盯】：感受胸部气堵，喉咙紧，盯一会儿渐平复
-【挖】：对孩子有期待，期待孩子乖巧懂事，怕麻烦
-【改】：整理好床上的衣服，平和跟孩子说该午睡了
-赵言学长点评：今日最佳
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-【9】B组  沐子
-月11日-5月14日作业
-.每日打坐20×2＊4
-.觉察作业×2
-.日行一善×4
-.视频学习:宣三《七师父谈修行的方法》8-10
-.走路觉察×2
-.洗碗觉察×1
-.吃饭觉察×2
-觉察作业【1】：5月11日
-午休时，小宝（7岁）没睡着一会儿跑进跑出的，懵懵的被吵醒，冲他喊了一声。
-【看】：话一出口，看到自己的烦躁还有些生气。
-【看见晚了些，知道自己起情绪了觉得挺不好意思，情绪也就没了。】
-挖：自己最重要，不想被打扰，容易迁怒他人。（事后挖）
-改：闭嘴，继续睡。
-觉察作业【2】：5月14日
-背景：送小宝上学的路上，和他确认昨晚交待的注意事项记住了吗？他自顾走路没有回答。我再次追问，他还是没有回答，还双手把耳朵捂了起来。
-【看】：看见了自己起了情绪，着急、生气。
-【盯】：感受到脸部表情紧绷，胸口气堵，一会儿渐弱。
-【挖】：希望自己被尊重重视，期待孩子听话照做。
-【改】：止语，不再追问。拉起他的手过马路。
-少堂主学长点评：已经很好啦，在迷糊中还能提起觉察，perfect！
-保持状态，继续努力。
-@沐子
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-【9】  B组  沐子
-月15日-5月17日作业
-.每日打坐20×2＊3
-.觉察作业×2
-.日行一善×2
-.视频学习:宣三《七师父谈修行的方法》5,  11
-.吃饭中觉察＊2
-.在走路中觉察*2
-.洗碗觉察＊2
-觉察作业1⃣️
-教小宝做题，反复讲解了好多遍，他还是没思考的样子，听不懂不会做
-【看】：看见自己烦躁，气恼，想发脾气
-【盯】：喉咙紧，胸口堵，盯了一会缓解
-【挖】：不够耐心，对孩子有期待
-【改】：停下来，过后再仔细给他捋一遍。看着墙壁上的“觉察”，自己面壁思过。
-觉察作业2⃣️
-晚上十一点多，大宝两次关门都很大“嘣”的一声，以前也多次出现这样的，一来可能有风的缘故，二来就是没注意用力过猛，已经跟他说过这样声音太大，不仅影响家人休息，也可能影响到楼上楼下的邻居。他却还时不时总这样
-【看】：听到那么大的声音，一下子很恼怒
-【盯】：胸口有些堵，盯了一小会儿就消失
-【挖】：期待孩子有好习惯，爱面子，担心邻居批评
-【改】：情绪缓下来后再次去提醒孩子注意关门声音。
-赵言学长点评：两个宝贝都是帮沐子同学修行的宝宝呀
-.有点可爱呀
-.记得蓝狮子分享过自己在洗手间的隔壁，每次讲课听到厕所的门响开始也会有一些念头。
-后来再听到厕所门响就当作提醒自己修行的声音，就不再对声音有情绪。
-大概意思是这样的，如果我记得不够清晰，有同学知道的可以纠正，谢谢。
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-【10】B组  沐子
-月18日-21日作业
-.每日打坐 30×4
-.日行一善×3
-.视频学习:宣三【七师父谈修行的方法】12
-.走路中觉察×3
-.在吃饭中觉察×3
-.洗碗中觉察×3
-觉察作业1⃣️
-小宝边吃饭边玩，手肘碰到汤匙把饭打翻了一桌。
-看：皱了一下眉，看见抱怨的念头要冒出，及时觉察。
-挖：怕麻烦，期待孩子有好的生活习惯。
-改：没有像往常一样训他一顿，只是平静的看着他，让他自己处理。
-觉察作业2⃣️
-这两天不时有一个声音跳出来，“你看，这条路那么难，你坚持不了的，放弃吧，刷刷剧看看视频悠哉着不舒服吗，干嘛自找事情”，看见了自我的狡猾、惯用伎俩，提醒自己不能松懈躺平，坚定初心，保持练习。
-少堂主学长点评：看见了自我的小把戏，它就无处遁形。保持练习，加油！@沐子
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