csz:试炼最后一天
**这是本文档旧的修订版！**
2024.12.31 李平 日日功课
| 项目 | 数量 |
|---|---|
| 静坐觉察 | 30分钟 |
| 随机觉察 | 10次 |
| 动作觉察 | 5次 |
| 抄写心经 | 1 |
<color #b5e61d>情绪觉察</color>
【背景】 孩子今天想看跨年晚会，我说作业写完才可以。他在用手机打卡时偷偷去看吧站的跨年，我看见了提醒他，可是第二次他又在偷偷看看，
【看】我的火气腾一下升起，“你怎么就没一点上进心！” 看见自己头皮发紧，胸口堵，声音充满怒气，深深吸了一口气，缓缓吐出 “至于吗，今天不是24年最后一天了吗，说好的让这个世界变好一点点呢”一个念头冒出
【挖】还是老毛病，我希望孩子在考试前能多做些复习，我希望他成为我想要的孩子的样子，能重视他的学习，考试。
【改】等他读完，打开跨年晚会，他就跑来看，我说只看5分钟，要多看就去做俯卧撑（我执太可怕，仍然放不下）
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