csz:静默觉察日记
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| csz:静默觉察日记 [2024/10/30 22:10] – jingmo | csz:静默觉察日记 [2025/01/14 23:39] (当前版本) – jingmo | ||
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| - | ##10月28日 | + | [[csz: |
| - | ^早静坐^发愿^起床觉察^做饭觉察^吃饭觉察^走路觉察^坐车觉察^抄经觉察^大拜^看视频^子午坐^晚静坐^ | + | |
| - | |20分钟|1次|1次|1次|1次|1次|1次|1次|108个|40分钟|10分钟|20分钟| | + | |
| - | **我看见** | + | [[csz: |
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| - | 1.早上看见表弟发一段文字，我看见我的不屑，鸡汤文。改：认真去理解文字所传达的含义。 | + | |
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| - | 2.看见先生穿睡衣吃饭，看见我想提醒他，其实是想改变他，改：闭嘴。 | + | |
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| - | ^早静坐^发愿^起床觉察^做饭觉察^吃饭觉察^走路觉察^坐车觉察^子午坐^随机静坐^看视频^大拜^抄经觉察^晚静坐^ | + | |
| - | |20分钟|1次|1次|1次|1次|1次|1次|10分钟|10分钟|30分钟|108个|1次|20分钟| | + | |
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| - | **我看见** | + | |
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| - | 1.先生晚上回家买的核桃，我看见我在抱怨他自私，因为我不喜欢吃，还是把我看的重。改，赶紧闭嘴。 | + | |
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| - | 2.收集同学作业，有位同学今天提交了20多个作业，我截图在学习群给她点赞，激励其他同学的积极性， | + | |
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| - | 当我看见同学在向我表示感谢时，我看见我有在求关注求表扬的念头。 | + | |
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| - | 3.我看见我在意别人的看见。我看见我怕受到冷落。 | + | |
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| - | ##10月30日 | + | |
| - | ^早静坐^发愿^起床觉察^大拜^做饭觉察^吃饭觉察^走路觉察^坐车觉察^子午坐^抄经觉察^看视频^晚静坐^ | + | |
| - | |20|1次|1次|108|1次|1次|1次|1次|20分钟|1次|30分钟|20分钟| | + | |
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| - | **我看见** | + | |
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| - | 1.早上我看见我想叫先生每天首先抄经，再锻炼身体，看见我又想改变他，改，闭嘴。 | + | |
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| - | 2.收集作业的时候，看见同学没有详细记录，看见我心里在编故事，别的同学会不会有情绪，改，安住当下，收集作业。 | + | |
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| - | 3.看见群里同学们八周年得的奖品，有老师的签名，看见我很羡慕，改，祝福同学们智慧增长。 | + | |
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| - | 4.直播课听俊池船长讲她和孩子的相处很受益，马上给小女儿发了一段我想说的话，我看见我没有焦虑和挂碍。 | + | |
csz/静默觉察日记.1730297407.txt.gz · 最后更改: 2024/10/30 22:10 由 jingmo