csz:0115

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--- csz:0115 [2025/01/15 22:21] – 创建 xiaoyue
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+<color green>【元月15日】</color>
+###心法
+####基础功课
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书  ^
+|30分钟|3种|10次以内|看视频《第15期天空营1.13》回放|
+---------
+###我看见记录
+、上午约好了与银行的人沟通相关事宜，其中一个文件只需要签本人姓名，我连带着把电话号码等信息全部填完了，银行的人说要重新填写。
+【我看见】嫌麻烦以及傲慢心。止，按照银行的人重新签字。
+、问老二中午想吃什么，他说想吃的那个地方，小伙伴们反馈说那一家不如以前，又贵量又少，而且味道好像也不对了。
+【我看见】我想要说服他换一家。止，那就去按照他的想法去那一家吃饭吧。
+、读书会开始了，我的书在楼上的房间里，叫老二去房间拿一下，他说他现在没空，能不能拒绝我的要求？
+【我看见】我想要思他人过，说服他去一趟。止，我自己跑一趟吧。
+、中午看中了一个本命年手机壳，下单后发现现在的手机链跟新的手机壳完全不匹配，于是从串手串的小伙伴那里挑选了珠子请她帮忙串并发给她一个红包。
+【我看见】我对小伙伴不收我费用的挂碍，怎么样才能让她不吃亏。止，知道了，不挂碍按照自己另一个想法做。
+----------
+###剑法--[🐎"天山七剑"闯关🐎]
+####第二剑“游龙剑”——W2走路觉察+关爱24小时+一周小结
+走路觉察D3
+已夜深人静，把“我看见”的作业整理了一下，开始在茶室一个人练习走路觉察。
+今天依旧穿着拖鞋，因为刚才一直在打电脑，走路时，特意把两胳膊向后双手交叉使劲向上抬并夹紧肩
+【背部和胳膊都好酸，知道】
+右髋关节稍微向左前，带动大腿，大腿并没有使劲向上迈出步伐，只是轻微地用力，带动着右膝微微弯曲，并带动小腿顺力向下，通过脚踝带动右脚拖着往前移动了一小步
+【发出与石砖摩擦的“沙沙”声，知道】
+几个脚指头一起向下弯曲抓取着鞋底
+【生怕拖鞋掉下来，知道】
+【地面是青石砖，感觉硬硬的，知道】
+身体此时跟着步伐缓缓向前倾，打了一个喷嚏
+【今天晚上好像有点凉，知道】
+左髋节随着身体的前倾微微向上并往前用力，顺着大腿带动小腿向前直着倾斜，使得左大腿与右大腿呈V字形
+【茶室走廊的灯已经关了，有点黑。知道】
+左脚尖微微掂起，左脚跟脱离拖鞋底。待右脚完全踩实到地面后，左脚半拖着拖鞋将脚抬起，拖鞋根部还拖在地上，【发出沙沙的声音，知道】
+就这样交替地走了一会。

csz/0115.1736950903.txt.gz · 最后更改: 2025/01/15 22:21 由 xiaoyue