必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

11.05

一、每日功课 1.发愿 1*3 2.早晚静坐20 3.大拜120 4.扫地觉察3 5.吃饭觉察3

二、看视频 宣三第9、10

三、我看见

四、情绪觉察 1、和同事 【看】安排我周四休息，但我不想周四休息，我去找同事商量，他周四休息我周六休息，同事不同意他就想周五休息，看到自己有点不高兴了。 【盯】无盯 【挖】我执太重，太自我。 【改】告诉他那你星期五休息，我找领导商量周日休息，心情很平静。如果以前的我，肯定会特别生气，会想你一个单身汉那天休不是休，然后就跟他不说话，今天我看见了。 2、和队友 【看】队友发来视频，告诉我，感觉我老了很多，自己一个人那么远的地方挺不容易的，感觉很委屈，心情很难过。 【盯】鼻子发酸，眼泪在眼睛里打转。 【挖】无 【改】换个话题，恢复情绪。看到了队友对自己的关心，心里很温暖。