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--- csz:2025年元月第二周_1.16-1.22_深海班作业 [2025/01/18 21:11] – 移除 - 外部编辑 (未知日期) 127.0.0.1
+++ csz:2025年元月第二周_1.16-1.22_深海班作业 [2025/01/19 15:14] (当前版本) – haha
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+<color blue>**1月16日 哈哈**</color>
+今日 练习 ：
+、静坐觉察30+30+60+60
+、即刻觉察10次
+、三个发愿
+、视频30分钟
+、觉察作业：
+女儿的期末成绩出来了
+英语56
+【看】痛心疾首。都是他爸爸从小跟她说学英语没用，还买手机纵容她打游戏造成的
+【盯】胸口堵得慌
+【挖】1、我就想有个优秀的女儿
+、我记恨前夫
+【改】1、把成绩转发知会前夫
+、提醒自己不要说教女儿，寒假母女有几天的相聚，只陪她吃喝玩乐
+、回到当下记录作业
+  ____
+背景：我和两位师兄由学员转做义工并分到一间宿舍，三人间略显拥挤
+搬行李过去，看见围着我的床位的桌面和其它空间已整齐摆放着师兄的东西
+【看】生气，难受
+这么急着占领地，以后同寝怎么相处？
+【盯】心口气流涌动，看着“自我”的紧张，冒出很多维护自己的念头。冷静，看看自我想要什么
+【挖】1、执着于自己认为的“文明礼让”才是对的。
+、傲慢，觉得自己被侵犯了
+【改】1、想想晨起发愿，只要利益他人，接受一切。学习水利万物而不争
+、目前其它义工是1人1间，大胆跟师父反应当下三人行李多空间小的困难，申请分多一件宿舍。师父理解，说协调一下回复。不挂碍结果
+、午饭和师兄坐一起，聊天，互相分享食物。不提宿舍问题
+<color blue>**1月17日 哈哈**</color>
+今日 练习 ：
+、静坐觉察60+15+7
+、即刻觉察10次
+、觉察作业:
+)我看见女儿吃云吞时加了几次酱油，想说这么咸的了别再加了，都是你爸从小给你养成的坏习惯。看见，止
+)我看见女儿对动漫卡游店的流连，说要不要再看看。女儿马上去看喜欢的第五人格。我陪她看
+)我看见女儿说要买卡游时，我想阻止，这东西根本没用（就是一张跟扑克牌一样的卡片）。止，问她喜欢哪个。
+)我看见女儿挑了三张说要100多时，我焦虑，不舍得花钱。想着平时只给女儿花我觉得应该花的钱，很多时候女儿并不真正喜欢和开心。
+没劝阻，把钱付了，并表示好奇女儿的卡片
+)我看见女儿逛精品店时我想找个地方坐着等她，回到她身边陪她逛，同时也想起我看衣服时女儿总在我身边帮我拿东西和给意见。
+我看见女儿真好。
+)我看见女儿和前夫的关系很亲，未再因此嫉妒，并深深感动。
+)我看见师兄借车要开去其它城市，担心，不乐意借了。看见自己心胸不够大，放下担心，相信师兄有分寸；
+）我看见车快没油了，想着反正未来几天都是师兄借去开，等师兄去加油；看见想法，去加油站加油 。（后来师兄抢着买单了）
+<color blue>**1月18日 哈哈**</color>
+今日 练习 ：
+、静坐觉察60
+、即刻觉察5次
+、视频30分钟
+、觉察作业：
+）、我看见前夫和快递客服各说各的互不理解相让，想着他们的模式；不干扰，让子弹飞；
+）、我看见女儿完全沉浸在玩游戏里，我看见我只轻轻的叹息了一下，没有情绪；
+）、我看见我自己吃很多零食，尽量看见并停止；
+）、
+晚饭后我准备去退换给女儿买的衣裤，突然找不到衣物在哪。一问前夫，果然如我所料，放在门口的两个纸箱，一箱垃圾一箱衣服，早上被他一起扔了；
+【看】生气，损失了财物，心疼；心里抱怨前夫整天抱着手机，意识根本不在现实生活中
+【挖】不接受有损失，不愿吃亏；总想改变他人，希望前夫不玩手机，做事面面俱到，最好所做所为都如我所愿；
+【改】生活里总有这样那样的损失，沉默止语，不讲埋怨的话；
+看见前夫和女儿安慰我不要难过（他们知道我最心疼钱），故意继续不说话，装作生气；
+突然想起明天他们开车回老家，让女儿陪我去买一些食物给他们路上吃。
+<color blue>**1月18日 哈哈**</color>
+今日 练习 ：
+、静坐觉察60
+、即刻觉察5次
+、视频30分钟
+、觉察作业：
+）、我看见前夫和快递客服各说各的互不理解相让，想着他们的模式；不干扰，让子弹飞；
+）、我看见女儿完全沉浸在玩游戏里，我看见我只轻轻的叹息了一下，没有情绪；
+）、我看见我自己吃很多零食，尽量看见并停止；
+）、
+晚饭后我准备去退换给女儿买的衣裤，突然找不到衣物在哪。一问前夫，果然如我所料，放在门口的两个纸箱，一箱垃圾一箱衣服，早上被他一起扔了；
+【看】生气，损失了财物，心疼；心里抱怨前夫整天抱着手机，意识根本不在现实生活中
+【挖】不接受有损失，不愿吃亏；总想改变他人，希望前夫不玩手机，做事面面俱到，最好所做所为都如我所愿；
+【改】生活里总有这样那样的损失，沉默止语，不讲埋怨的话；
+看见前夫和女儿安慰我不要难过（他们知道我最心疼钱），故意继续不说话，装作生气；
+突然想起明天他们开车回老家，让女儿陪我去买一些食物给他们路上吃。
+<color blue>**1月19日 哈哈**</color>
+今日 练习 ：
+、静坐觉察30+40
+、即刻觉察3次
+、三个发愿
+、视频（如何面对死亡）
+、觉察作业：