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csz:2025年元月第二周_1.16-1.22_深海班作业

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csz:2025年元月第二周_1.16-1.22_深海班作业 [2025/01/18 22:26] – hahacsz:2025年元月第二周_1.16-1.22_深海班作业 [2025/01/19 15:14] (当前版本) – haha
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 突然想起明天他们开车回老家，让女儿陪我去买一些食物给他们路上吃。 突然想起明天他们开车回老家，让女儿陪我去买一些食物给他们路上吃。
 +
 +<color blue>**1月18日 哈哈**</color>
 +
 +今日 练习 ：
 +
 +1、静坐觉察60
 +
 +2、即刻觉察5次
 +
 +3、视频30分钟
 +
 +5、觉察作业：
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 +1）、我看见前夫和快递客服各说各的互不理解相让，想着他们的模式；不干扰，让子弹飞；
 +
 +2）、我看见女儿完全沉浸在玩游戏里，我看见我只轻轻的叹息了一下，没有情绪；
 +
 +3）、我看见我自己吃很多零食，尽量看见并停止；
 +
 +4）、
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 +晚饭后我准备去退换给女儿买的衣裤，突然找不到衣物在哪。一问前夫，果然如我所料，放在门口的两个纸箱，一箱垃圾一箱衣服，早上被他一起扔了；
 +
 +【看】生气，损失了财物，心疼；心里抱怨前夫整天抱着手机，意识根本不在现实生活中
 +
 +【挖】不接受有损失，不愿吃亏；总想改变他人，希望前夫不玩手机，做事面面俱到，最好所做所为都如我所愿；
 +
 +【改】生活里总有这样那样的损失，沉默止语，不讲埋怨的话；
 +
 +看见前夫和女儿安慰我不要难过（他们知道我最心疼钱），故意继续不说话，装作生气；
 +
 +突然想起明天他们开车回老家，让女儿陪我去买一些食物给他们路上吃。
 +
 +<color blue>**1月19日 哈哈**</color>
 +
 +今日 练习 ：
 +
 +1、静坐觉察30+40
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 +2、即刻觉察3次
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 +3、三个发愿
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 +4、视频（如何面对死亡）
 +
 +5、觉察作业：
 +
  
csz/2025年元月第二周_1.16-1.22_深海班作业.1737210364.txt.gz · 最后更改: 2025/01/18 22:26 由 haha