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csz:2025年1月作业

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csz:2025年1月作业 [2025/01/21 15:19] – yangmaocsz:2025年1月作业 [2025/01/21 15:35] (当前版本) – yangmao
行 13: 行 13:
  
 ###动作觉察练习： ###动作觉察练习：
 +
 骑车觉察：2次 骑车觉察：2次
 +
 洗碗觉察：2次 洗碗觉察：2次
 +
 拖地觉察：2次 拖地觉察：2次
 +
 擀面条觉察：1次 擀面条觉察：1次
 +
 扫地觉察：1次 扫地觉察：1次
 +
 吃苹果觉察：2次 吃苹果觉察：2次
  
-###我看见/情绪觉察作业+###我看见
  
 1.我看见弟弟从楼下上来就嗷嗷喊着说很生气……说话很大声，想呵斥他别嗷嗷，要有礼貌，止，轻声问他怎么了。不用这么大声说话妈妈也听得见哦 1.我看见弟弟从楼下上来就嗷嗷喊着说很生气……说话很大声，想呵斥他别嗷嗷，要有礼貌，止，轻声问他怎么了。不用这么大声说话妈妈也听得见哦
行 31: 行 37:
  
 5.我看见店门口纸箱子乱七八糟的堆放在那里，想念叨队友的各种话在嘴边绕半天，止，简单一收拾，让队友给给收废品的大叔打电话过来。 5.我看见店门口纸箱子乱七八糟的堆放在那里，想念叨队友的各种话在嘴边绕半天，止，简单一收拾，让队友给给收废品的大叔打电话过来。
 +
 +###情绪觉察：
 +
 +银行柜台存零钱，有破损的纸币，柜员需要粘好再验再数，占用时间比较多，后面的老太太着急了直接和柜台念叨，说这都是从哪里整的这些烂钱，这么费劲，我看你这个一下午也粘不了十张，后面这么多排队的，这也没有多少钱，非得在柜台弄吗，我都等半小时了。
 +我看见了自己的生气，烦躁，憋屈，想直接怼回去告诉她，我特意找了人少的时候来排队的，这些钱也都是在店里为了方便年纪大的叔叔阿姨才收下的，止，没出声（看）
 +
 +胸口憋闷， 心跳加快，脸有点发热，盯住，还是心跳突突的，坐在那里不动继续盯情绪，盯到心跳不慌正常了。（盯）
 +
 +希望被认可，不希望得到批评（挖）
 +
 +看到柜员刚好数完5块的，告诉她今天先存这些吧，剩下的那些装起来下次再存。（改）
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csz/2025年1月作业.1737443994.txt.gz · 最后更改: 2025/01/21 15:19 由 yangmao