1.宣三前四课60分钟

2.参加学习宗翎老师《如何面对死亡》直播课

3.参加学习摩鱼班预备营分享直播课

骑车觉察：2次

洗碗觉察：2次

拖地觉察：2次

擀面条觉察：1次

扫地觉察：1次

吃苹果觉察：2次

1.我看见弟弟从楼下上来就嗷嗷喊着说很生气……说话很大声，想呵斥他别嗷嗷，要有礼貌，止，轻声问他怎么了。不用这么大声说话妈妈也听得见哦

2.我看见群里招呼需要学长来认领新同学带飞自己的犹豫不决，止，直接发信息说我也可以。

3.我看见导读员首秀还需要自己找小书童，麻烦，年后再说吧，止，给周周同学发信息求帮忙，感恩她的陪伴和托举。

4.我看见我在看预备营直播，弟弟说饿了，我不想中断，给他说九点了睡觉吧，睡着就好了，他还在说饿，哥哥说我给他煮个面条吧，我看见了自己的惭愧，看见了哥哥的爱和担当。

5.我看见店门口纸箱子乱七八糟的堆放在那里，想念叨队友的各种话在嘴边绕半天，止，简单一收拾，让队友给给收废品的大叔打电话过来。