csz:2025年1月:zy

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--- csz:2025年1月:zy [2025/01/16 18:50] – yangguang
+++ csz:2025年1月:zy [2025/01/16 22:33] (当前版本) – yangguang
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-月15日
+**2025.1.16**
+^ 练习      ^ 时间/次数    ^
+| 发愿      | 3分钟以上    |
+| 静坐      | 40分钟       |
+| 起床觉察  | 1次          |
+| 洗漱觉察  | 1次          |
+| 洗碗觉察  | 1次          |
+| 走路觉察  | 1次          |
+| 视频学习  | 1小时40分钟  |
+| 日行一善  | 1           |
+**我看见**
+、物业安排的擦外窗的工人，看见工人师傅在这么高的楼层外上上下下心中升起敬意并送去祝福！愿他们都平平安安。感恩物业贴心的服务。
+、看见1月19号宗领老师课的文案，看见了思念妈妈的念头，眼泪情不自禁的掉下来。“
+思念也是一个念头，让眼泪自然的流一小会，然后该干嘛干嘛”
+、走在路上，看见一个外卖包装袋，想捡起来扔垃圾桶，嫌麻烦，看见嫌麻烦的念头，捡起扔进垃圾桶。
+、干洗店取衣服，工作人员说：给衣服套上袋带回去。习惯性回复：好的 。看见，生起念头“其实套上袋回去也用不上，直接拿着回去省个塑料袋挺好”回复：不用套袋了，谢谢！
+、队友进家门，闻到烟味，看见不舒服，“味道也是个念头”，该干啥干啥。
+**2025.1月15日**
 ^ 练习      ^ 时间/次数    ^
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 | 视频学习  | 1小时50分钟  |
+**我看见**
 、早上队友和我说话：今天去外地不回啊。看见自己表面很谈定，心里却是爱搭不理的。念头：“如果是真的如其所示、真放下期待，不是这种感觉吧，应该是对队友有评判、思他过时没及时看见。改：回到当下，平和的和队友说话。

csz/2025年1月/zy.1737024644.txt.gz · 最后更改: 2025/01/16 18:50 由 yangguang