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--- csz:2025年_杨杨在工作中修行第1轮 [2025/02/21 16:20] – [2025/2/21] yangyang
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 [[csz: 作业格式模板]]
 ##杨杨挑战在工作中修行
+###2025/2/25
+=== 一、静坐 ===
+分钟+发愿
+上午想看群消息未看成功5次，失败3-5次
+=== 二、看视频 ===
+不要有期待
+听完发现，生活中大多事情都是因为期待产生的，有期待就有执着，
+=== 三、动作觉察 ===
+=== 四、看书 ===
+=== 五、我看见或者其他  ===
+###2025/2/24
+=== 一、静坐 ===
+早起静坐20分钟+发愿
+=== 二、看视频 ===
+不要完美，不要最好，不为自己
+=== 三、动作觉察 ===
+走路觉察
+=== 四、我看见或者其他  ===
+挑战24小时善良
+.早晨发愿请佛陀加持 ，愿接下来24小时所思所想所说所做都是利益其他一切众生
+.上班到办公室，看到邻座周末出差同事的桌面有很多纸巾垃圾，还有资料杯子乱，抽屉上层有资料快要落下，看见自己在思他人过，停止，丢掉垃圾，看见自己怕被人说，等再旁边一同事来了后，她没搞我又去整理快掉的，她说干嘛，重复了两句资料要掉整理下，又在思她过，停止，也看见自己整理想要被别人看见我的善良。
+.做一份资料，同事V说那个制裁字样很吓人，有点不高兴，自己去看了下确实描述有误，是国家受制裁不是客人受制裁，但是心里还是有思她过了，停止。
+.J同事有个事宜来问，自己检查了一遍，又要思他过信息发一串，害自己没看到，看到，自己查找，确实说过自己漏了，承认错误是自己的错漏了，并说明下以后怎么可以不容易漏信息。
+.同事J又有一个事宜描述不清晰,看到自己烦，停止，去问清楚，完后还是思了他过，肯定还是觉得我的理解奇葩。
+.客人改提单，之前确认好的，看见自己烦得不行，又害怕被指没确认好，要思客人过，已到港得1200多改单费，看见后该干啥干啥
+.业务发来一个信息，有点烦，看见，好好表达，最后业务说是他的问题，回来一看，原来是自己没看懂就烦了。
+.晚上到家，看见好多对孩子们的期待，看见，停，没看见，看见停又没看见，还是期待很多，最后内心承认是自己的问题，不坚持让孩子立即打卡上传作业。
+.晚上业务来抱怨软件工程师，回了其他的没回他，不知道怎么回，大早起来安慰业务，
+.出门上班，到楼下遇到一女生要走正装修不通的路，犹豫了下是不是没想提醒，看见后不管是不是都提醒了她
+.上班路上遇到一大爷身体很艰难，没有想做啥，看见后做自他交换。
+###2025/2/23
+=== 一、静坐 ===
+.早晚静坐约30分钟
+=== 三、动作觉察 ===
+抄经，
+=== 三、看视频 ===
+.23 版主直播课
+对境多，且能没有退路的修自己才是真的修行中。
+=== 三、看书 ===
+读觉察之道第二章什么是觉察，最近有点忘记觉察两个字的概念，还是吼娃了，看不见，盯不住，不想听课，一直有点要炸的包，看了几集佛陀的电视。
+队友的一句话点醒了我，虽然当时没回怼，但并不认同也不服气，他说我太着急了，想要变成蓝狮子那么厉害，确实一直在焦急，而没有踏实做好每一步。
+=== 五、我看见或者其他  ===
+.看见自己状态不好，回到事情，还是被带走N次。
+.晚上又因为无端端，孩子衣服甩到了，就吼娃老二，看见后悔厉害，回到陪老大睡觉，完后陪老二，看见想要被老二原谅的心理，睡另外一头，不想了，睡觉。
+###2025/2/22
+=== 一、静坐 ===
+早起静坐20分钟
+=== 二、看视频 ===
+无
+=== 三、动作觉察 ===
+走路觉察+抄经觉察
+=== 四、看书 ===
+觉察之道第一章
+今天一天觉察不到位，但是看见和没看见一样，忘记了一切情绪都是自己的原因，而一直在向外求，还吼小孩了，很久没有这样了，又恢复到了从前，最近早晨打坐后晚上都省了打坐，得继续早晚都打坐，而且要多朗读觉察之道的第一，二章。
+=== 五、我看见或者其他  ===
+.哥哥没有其他讲突然来，看见自己烦，在外面想呆到晚上吃饭才回，看到他发视频到家了，回家玩了会，带到外面压马路2小时。（不接受无常，只想他人按自己的节奏时间方式）
+其他
+.和孩子们讲妈妈这两天心情不好，可能因为周五下班就陪他们去看电影，不帮带吃的，没帮带3D电影眼镜就不开心了，看见自己在表演，希望孩子们多想想他人。
+##第一周小结
+.不摸鱼好难，总想摸鱼，一丢念头空隙就想想必经作业，看必经群，而工作总会做一半就飞走了思绪，19号第一天试着不摸鱼，发现就一个文件早晨发了，到晚上下班都没去核对完，而且是到家后才想起来的。
+.做到不思他人过极其的难，总在想他人的问题，同事旁边经过，听到同事V和业务沟通就隐隐不舒服，嫉妒她，想要也被重视有事情做。
+.让自己效率更高，学新技能难上加难，总想舒适，没有急事就想摸摸鱼早点下班，想不到平时摸鱼的功夫如此深。
+.学了一个快捷键新功能，嘚瑟了下，发现用了再次核对文件，最后正本文件出错了，又在责怪这个新功能，最后结论是使用太少，经验不足，使用不熟悉，后续继续使用多熟练。
+.学习AI,Photoshop对工作有助力，这一个月挑战工作中修行的方向。
 ###2025/2/21
 === 一、静坐 ===
-.早静坐20分钟+发愿
-.即刻觉察：
+. 早静坐20分钟+发愿
-.随机静坐：
+. 即刻觉察：5次
+. 随机静坐：3次
 === 二、看视频 ===
+.继续看宗翎老师的如何面对死亡
 === 三、动作觉察 ===
+貌似无，偶尔很零碎的即刻觉察
 === 四、看书 ===
+无
 === 五、我看见或者其他  ===
@@ 行 31: / 行 164: @@
 .H同事穿同事J的衣服，看到说比J本人穿更好看，K同事说，你这马屁拍得太不对了，看见自己有点惊讶，笑笑说哎呀还不能说真话了都，H同事说因为经常要我从工厂带东西拍一下马屁不行吗，看见自己有点不是很喜欢这个说法，看见后说，对呀，这点小心思都被发现了，J同事说我也觉得他穿更好看，转即又补说，对，你和我是一伙的，我需要带东西就是你们业务需要带东西（害怕别人不好的评价，自己演戏算比较满意的一次）
+.晚上和孩子看完电影，看到客人发来某个文件有问题，天塌了一样，看见自己的恐惧，450一份的文件，接受这个事实，一会又看见恐惧，脑袋空白，还是害怕失去金钱，等着奇迹不用修改费，或者少点费用，发给了出证单位，等回复。
+.因为陪娃看电影没吃晚饭，回家泡面，两个孩子都想吃，而且吃了，完全没顾及妈妈没吃，看见自己低落，另外再泡一碗，两个孩子吵着争面，又是失落，都想着自己的吃，看见，自己好好带头吧，多多为他人想，减少口腹之欲。
 === 六、其他 ===
@@ 行 36: / 行 173: @@
 .这几天工作中修行，学了一个快捷键，表示很开心，以往这么简单的快捷键按了几次实现不了就不搞了，这次抱着非要学习的心态学习，没多久就学会了，还派上了用场，非常得意。
-.同事J和同事V在讨论订单事宜，看见自己心里涌涌在动，盯着身体到消失，挖到是嫉妒她，同事给她事做，就是看得起她，看不上我，求关注，被认可的心理。
+.同事J和同事V在讨论订单事宜，看见自己心里涌涌在动，盯着身体到消失，挖到是嫉妒她，同事给她事做，就是看得起她，看不上我，求关注，被认可的心理,回到做事中来，做自己的事。
+.多次想摸鱼，也不知道想干嘛，就想离开位置，刚好有人叫，跑得贼快，解脱了似的，终于可以转换了。
 ###2025/2/20