差别

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+.1.20
+早静坐觉察20分钟
+刷牙觉察
+洗脸觉察
+抄经觉察
+即刻觉察5次
+.晚饭后散步时，看到小区里来了一辆救护车，我看见自己默默祝福被带走的邻居一切顺利平安。
+.跟儿子做在一辆车里，他突然打了个嗝，气味很难闻，想抱怨想开车窗。
+看见。深深吸气，把儿子身上一切不好的东西都吸进来，把好的呼给他。
+.早晨打坐时，突然传来电钻钻墙的声音，想抱怨。
+看见。把它当做提醒自己安住当下的考验 只。知道，继续打坐。
+.等茶烧开的过程去屋里记录作业。过了一会去泡茶，看见先生给自己倒了一杯水，想抱怨：怎么就不知道帮我也倒一杯？
+看见。止语，自己动手泡茶 回屋继续记录作业。
 年1月1日
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 退出直播间，去参加新同学见面会。
+.1.16
+静坐觉察30+10
+.我看好多同学们都在群里交作业和参加点评了，我看见我有点着急。放下手机，先陪孩子好好吃饭。
+.我看见我的提议儿子都不是太认可时，我有点郁闷。看见。随顺他，心里默默祝福他。
+.去裁缝铺修拉链，看到几年前来过的那家裁缝铺还在，想起自己曾经因为鸡毛蒜皮的小事跟老板娘有过不愉快，为自己当年的言行羞愧。
+看见自己的羞愧，看见自己从这家裁缝铺走过，不好意思进去。默默祝福她生意兴隆。
+.准备洗手吃饭，突然想起医生叮嘱：1小时后把胳膊上的药贴摘掉，放太久不好。（已经超过三四个小时了）
+看见自己的惊慌。
+能死人吗？安静下来，先洗手，再摘药贴。
+.我看见老师在群里表扬同学我有点嫉妒。祝福同学福慧双增。
+.失败案例：
+先生下班到家一边打开电视一边问：我有三天假，要不要一起去哪里玩玩？
+我：儿子刚放假就开始安排玩，下班就看电视，这会又不焦虑他的学习了？
+儿子想阻止我，没搭理他，抱怨一通气呼呼地进房间了。
+事后反思：抱怨先生的背后是我有焦虑和担心：怕影响小孩学习。
+.我看见我不想记录感恩日记，马上去写感恩日记。
+.1.17
+早静坐30分钟
+看视频30分钟+
+.失败案例：
+儿子：老妈你的电脑在哪？
+我：电脑一直都在老地方，每次用都问…
+（开启抱怨模式，没看见）
+儿子提高嗓门开始怼我，一场口舌之争上演。
+挖：一旦对方没有按照自己的要求做，就抱怨。
+.最近肩膀痛，还有一次理疗和小针刀治疗。想起昨天先生转述“小针刀”的痛，有点害怕犹豫是否去做治疗。
+看见自己的犹豫和害怕。
+不用先生陪，一个人开车去治疗。
+.1.18
+静坐30分钟
+.颈椎和眼睛很难受，接到同学发来信息让我帮买车票，不想再看手机，又不好意思拒绝，看见。大方给同学留言请同学买，放下手机去睡觉。
+.吃早饭时，看儿子又去拿耳机准备一边听歌吃饭，我看见自己想说教。止语，默默吃饭。
+.周末起得晚，想赶紧把早课做了，但看到群里同学们又开始提交作业了，我看见自己有点着急也想先提交。放下手机，先做早课。
+.1.19
+静坐觉察10分钟
+吃饭觉察
+走路觉察
+吃橘子觉察
+抄经觉察
+.白象星球线下活动结束后，进入分享环节。有一位同学沉浸在她过去的痛苦经历里，我看见自己在做自他交换。
+.晚上9点多的高铁，我以为先生会来接我，他说他喝了酒，让我自己打车回家。
+想发信息抱怨他。刚打了几个字，看见自己想抱怨的念头。删除原文字，回复：好的。
+.吃好饭，把碗和锅丢到洗碗池里想留给老公洗。看见。自己洗干净锅碗。