必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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行 1: 行 1:
 +2025.1.20
 +
 +早静坐觉察20分钟
 +
 +刷牙觉察
 +洗脸觉察
 +抄经觉察
 +即刻觉察5次
 +
 +1.晚饭后散步时，看到小区里来了一辆救护车，我看见自己默默祝福被带走的邻居一切顺利平安。
 +
 +2.跟儿子做在一辆车里，他突然打了个嗝，气味很难闻，想抱怨想开车窗。
 +
 +看见。深深吸气，把儿子身上一切不好的东西都吸进来，把好的呼给他。
 +
 +3.早晨打坐时，突然传来电钻钻墙的声音，想抱怨。
 +
 +看见。把它当做提醒自己安住当下的考验 只。知道，继续打坐。
 +
 +4.等茶烧开的过程去屋里记录作业。过了一会去泡茶，看见先生给自己倒了一杯水，想抱怨：怎么就不知道帮我也倒一杯？
 +
 +看见。止语，自己动手泡茶 回屋继续记录作业。
 +
 2025年1月1日 2025年1月1日
  
行 384: 行 407:
  
 早静坐30分钟 早静坐30分钟
 +看视频30分钟+
  
 1.失败案例： 1.失败案例：
行 395: 行 419:
  
 挖：一旦对方没有按照自己的要求做，就抱怨。 挖：一旦对方没有按照自己的要求做，就抱怨。
 +
 +2.最近肩膀痛，还有一次理疗和小针刀治疗。想起昨天先生转述“小针刀”的痛，有点害怕犹豫是否去做治疗。
 +
 +看见自己的犹豫和害怕。
 +
 +不用先生陪，一个人开车去治疗。
 +
 +2025.1.18
 +
 +静坐30分钟
 +
 +1.颈椎和眼睛很难受，接到同学发来信息让我帮买车票，不想再看手机，又不好意思拒绝，看见。大方给同学留言请同学买，放下手机去睡觉。
 +
 +2.吃早饭时，看儿子又去拿耳机准备一边听歌吃饭，我看见自己想说教。止语，默默吃饭。
 +
 +3.周末起得晚，想赶紧把早课做了，但看到群里同学们又开始提交作业了，我看见自己有点着急也想先提交。放下手机，先做早课。
 +
 +2025.1.19
 +
 +静坐觉察10分钟
 +吃饭觉察
 +走路觉察
 +吃橘子觉察
 +抄经觉察
 +
 +1.白象星球线下活动结束后，进入分享环节。有一位同学沉浸在她过去的痛苦经历里，我看见自己在做自他交换。
 +
 +2.晚上9点多的高铁，我以为先生会来接我，他说他喝了酒，让我自己打车回家。
 +
 +想发信息抱怨他。刚打了几个字，看见自己想抱怨的念头。删除原文字，回复：好的。
 +
 +3.吃好饭，把碗和锅丢到洗碗池里想留给老公洗。看见。自己洗干净锅碗。
 +
 +
  
  
csz/2025nian1yuezuoye/start.1737075569.txt.gz · 最后更改: 2025/01/17 08:59 由 limin