差别

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+**2025.2.18**
+静坐觉察20+20
+三种发愿
+即刻觉察15次
+动作觉察：起床/如厕/刷牙/吃饭/下楼梯/开车/等红灯/做八段锦
+持咒（21+3400）
+挑战善良关爱24小时 14/100✅
+：30.正在持咒听到队友开门，知道他送孩子上学回来了，念起：一会告诉他孩子昨晚做作业的情况。
+看见自己的念头和模式，止，继续持咒。
+：00.昨天队友吃坏了肚子，上吐下泻，已经几次这样的情况了。
+今早看他在弄吃的 ，跟他说年龄大了，大鱼大肉的要少吃了。
+还有孩子这段时间学习任务很重，需要保持充沛的精力，也要少给他吃太多的肉。
+我发现我在客厅说我的，人家拿着拖把去屋里干活了，一股火苗升起：每次跟你说话都是这个样子，就不会停下来听我把话说完吗？
+【看】见自己的怒火。
+【盯】胸口很堵，呼吸急促，情绪减弱。
+【改】离开客厅，进屋把门关上，记录作业。
+【改】希望他能好好听我说话，按照我的要求去做。这是我的按钮，我说话时，只要他不专注听，我就会发火。
+：00.十字路口直行红灯亮，我准备右转，前车停在了我所在的直行并右转道上，旁边是直行并左转道，抱怨的念头刚想出现，看见。刹车，耐心等待。
+不一会，看到一辆车在旁边的车道上左转。
+哈哈哈，看来我和前车都是为了给左转车让路的。
+：30.小区内停好车，下车看到车轮压到了另外一个车位，想到要善良，重新把车停好，不能影响别人停车。
+：00.地上掉了一点碎纸，阿姨会弄的。看到自己的念头，想到要善良，弯身捡起来丢进垃圾桶。
+：00.我看见自己又想抱怨前台，就事论事，好好说话。
+：00.一起服务的小七过来提醒我，要多去关注新同学，想抱怨：我每天早晚都在关注呢，需要你来提醒吗？你去关注了吗？连同学的名字都不知道，还要问我。
+看见自己的抱怨，止，回复信息，感谢她的提醒。
+：30 两年前的一个看牙客户，交了900元，治疗了两次后，没再按医嘱过来继续复诊。
+今天过来要求我们把这个钱，算今天需要再治疗其他牙齿的上面。说之前交了钱，医生没给做过任何治疗。但看了病历记录，知道对方想占便宜。
+免掉一颗牙齿的费用。
+：30 快下班时，一个叔叔来门诊说自己的假牙突然拿不下来了，（之前不是在我们门诊装的）赶紧带上手套帮他取下来，不收钱，叔叔开心，我也很开心。
+：00 晚饭时，儿子告诉我他现在的学习状态，我看见自己很欣慰，并表扬肯定了孩子。
+：50 一位网友线上咨询牙齿，给发了一个红包嗯，没收，并感谢她的信任，留言直播课马上开始，明日详细回复。
+**2025.2.17**
+三种发愿
+静坐觉察20分钟
+动作觉察：起床/刷牙/擦脸/喝水/开车/洗衣服/诵读/八段锦/抄经/聊天/走路
+即刻觉察10+
+持咒（21+11600）
+看《给上班族的七点建议》
+看月度盛典直播
+.17
+三种发愿
+诵心经1遍+白衣观音灵感神咒21遍
+早静坐20分钟
+挑战善良关爱24小时 13/100✅
+：30 主动跟邻居打招呼。
+：00 送孩子上学的路上，孩子在后座背英语单词，想问他：昨晚没背吗？早晚都背一背…
+看见自己又想控制的习气出现，反复出现三次反复看见。
+止语，专注开车。
+：30 在送孩子回来下高速的出口处，从后视镜中看到后车没有减速飞驰而来，压着实线超到我的前面，一股火苗瞬间升起，想抱怨：我去，你这是要…
+看见自己的愤怒，情绪减弱。
+：30 小七同学发信息给我：新同学都叫啥名字啊？你做向导的应该知道。
+想抱怨：什么叫应该知道，群里不是发了新同学的信息吗？不会自己看吗？
+看见想抱怨的情绪，止，把新同学名字发给她。
+祝福他一路平安。
+：00 微笑接待来店客户。
+：00 助手违反了门诊的制度，想严厉批评。看见自己的情绪，放慢语速，温和告知，按照规定执行。助手诚恳认错领罚。
+：00 在云空间抄经时跟同学们分享自己“看见”的小故事。
+：00先生在家时都是他烧饭，不在家我大多会跟儿子一起吃外卖，今天想到要善良关爱家人，给儿子烧晚饭，不点外卖。
+：00 查看新同学作业，记录加分。
+：10 晚上11点多了，儿子还有两个作业没写完，他有点着急，我有点担心。看见自己的担心。去睡觉，儿子的事情交给他自己处理。
+**2025.2.16**
+三种发愿
+静坐觉察10+10
+工作中随机静坐觉察2次
+动作觉察：起床/如厕/刷牙/洗漱/喝水/吃饭/诵读/走路/聊天
+挑战善良关爱24小时12/100✅
+祈请观世音菩萨加持。我是李敏，我发愿：
+接下来的24小时，愿我保持觉察，保持善良，所行所想所说的一切都是为了利益众生，绝不伤害任何众生！
+：30 跟新同学问早安，提醒今天一起学习。
+：50 让儿子在我身边走来走去还没有进入学习状态，想提醒他，看见，止语，在吃饭中觉察。
+：15：感恩队友为我做的可口早餐。
+吃好早饭，想把碗丢在洗碗池里，让老公洗。想到要善良自己，把碗洗掉。
+：30 看见我站在单位门口，在心里评判一个行人，止，祝福他幸福平安。
+：50 路过的行人要借用门诊的卫生间用，想到要善良，为他们提供方便。
+：00 看到单位门口被人丢下的垃圾，想到要善良，捡回来放到垃圾桶。
+：30 刚怀孕的护士要请假两天，思她人过，想到要善良，只祝她和小孩都平安。
+：00 接儿子回家的路上，我问：新学期开始了有什么想法没？儿子一脸不悦：你想听到什么？
+心里一股火苗升起：我只是想跟你随便聊聊天，干嘛这么咄咄逼人。
+【看】见自己的怒火。
+【盯】着胸口很堵。情绪减弱。
+【挖】只要孩子怼我，我就会生气，只能接受认可，包容度太小。
+【改】止语不再说话。
+：00 今晚有wiki培训，跟新手村的会议时间冲突，想去参加wiki培训，想跟村长撒谎有事，晚点到。想到要善良，按时参加新手村线上交流会。
+：30 送《觉察之道》给新手村刚毕业的朋友。
+：30 新手村晚会上使劲夸同学。
+：00 新同学有事不能参加新手村晚会，安慰她，先照顾好家人，作业可以之后再补。
+：30 朋友圈看到同事生日信息，送上祝福。
 .2.15
-静坐觉察10+20
+静坐觉察10+20+15
-动作觉察：起床/洗漱/如厕/抄经/诵读/喝水/做饭/吃饭/写字
+看《觉察之道》30分钟+
+看直播《慧眼系列课程》90分钟
+持咒（21+5000）
+晨起发愿/慈悲发愿/睡前发愿
+动作觉察：起床/洗漱/如厕/抄经/诵读/喝水/做饭2/吃饭/写字/走路
 即刻觉察10+
-挑战善良关爱24小时11/100天
+挑战善良关爱24小时11/100天✅
+祈请佛陀，观世音菩萨加持，我是李敏，我发愿：
+接下来的24小时，愿我保持觉察，保持善良。愿我今日所思所想，所说所做的一切都是为了利益众生，绝不伤害任何众生！
 ：30 问候新同学，发当日作业给她们。
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 ：30 洗自己的袜子时，看见队友的袜子也丢在一边，不想洗，让他自己洗。想到要关爱家人，把队友的袜子一起洗了。
+：30 小七同学问：咱们组新同学都叫什么名字啊？思她人过：群里不是发了新同学信息吗？把信息转发给她。之后看见，想到要善良，把每个新同学的名字发给她。
+：00 给儿子准备爱心晚餐，坚决不点外卖，哈哈。
+：00 主动给邻居打招呼。
+：30 听到窗下急促的喇叭声，做自他交换
 .2.14