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--- csz:24年10月觉察日记 [2024/10/20 13:33] – [10月5日] wenjun
+++ csz:24年10月觉察日记 [2024/10/20 14:28] (当前版本) – [10月19日] wenjun
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-一、觉察练习
+一、静坐20+10/大拜30/发愿5/闹铃6/即刻10/走路3/骑车1/吃饭1/吃青枣1
-静坐20+10/大拜30/发愿5/闹铃6/即刻10/走路3/骑车1/吃饭1/吃青枣1
 二、视频
@@ 行 533: / 行 531: @@
  ====== 10月4日 ======
+**我看见**
+.看见一只打屁虫，用脚踢到过道角落，以免过往行人踩死它。
+.看见情绪起来，盯着情绪消失，就像小老鼠被发现，悄摸溜走。
+.给客户找特色餐具，看见畏难情绪，看着，不评判，不跟随，回到当下动作上，尽力去做，不期待。
+.看见思过的念头，念佛号，功德回向给他。
+.看见想和同事闲话的念头，止，默念佛号。
+.看见图片蓝狮子老师双手，感动湿了眼眶。
+.吃板栗时，我看见想供养给蓝狮子老师。
+.直播时看见蓝狮子老师几次擦泪。
+早静坐20分钟
+大拜觉察30分钟
+早晚发愿8分钟
+即刻觉察7次
+闹铃觉察5次
+走路觉察1
+视频学习：普十⑤⑥+当天直播课
+----
+====== 10月3日 ======
+拉伸觉察15分钟
+早静坐30分钟
+大拜觉察30分钟
+早晚发愿10分钟
+即刻觉察6次
+晚静坐15分钟
+视频学习：  10.2面对面，普十⑤
+**我看见**
+.早起我看见不想查找发送宗萨仁波切教言的念头，止，立即去做。
+.我看见大拜时念头跑到未来，担心回老家会终断，止，遇事发愿，回到当下专注动作。
+.我看见宗翎老师的话反反复复浮现，立刻行动做日课练习的统计表格。
+.我看见房间里飞进一只苍蝇，不在执着打死它，“脏”不会死人，只是一个念头而已。
+.躺着休息，看见一只苍蝇，起身打开纱窗，瞬间飞了出去，祝福自由。
+.我看见不打算去智慧栈抄经，女儿同意和我一起，立即行动出发。
+.我看见没有买到鲜花，一直在念叨自责没有提前准备，女儿及时提醒往好处想，并给出建议，买到了水果。
+.到了智慧栈和预想有落差，
+看见各种念头，止，专注抄经，随喜赞叹栈长发心。
+.交流中保持觉察，我看见抄经同学只想抄经，对生活中修行 新手村不感兴趣，及时止住，聊她们感兴趣的话题。
+.我看见队友对我的包容，源于我的改变，时时提起觉察，为而不恃。
+----
+====== 9月30日 ======
+**我看见**
+.我看见对老板的观点不认可，升起评判心，改，当下止语，默念心经回向给老板。
+.我看见把米里的小虫子冲洗倒进水池下水道，默念心咒给它们，愿来世不做小虫。
+.我看见一位陌生大叔站在路边投入的打游戏，面部表情和肢体动作好可爱，像个孩子。感谢大叔带来的欢喜。
+.说好的队友炒菜，又甩锅给我，看见一丝抱怨的情绪，消失，欢喜的享受炒菜中觉察。
+早静坐20分钟
+大拜20分钟
+早晚发愿
+闹钟觉察
+刷牙觉察
+走路觉察
+骑车觉察
+抄经觉察
+视频《普十》①
+----
+======9月29日======
+**我看见**
+①我看见同事走路欢喜雀跃，夸赞像个可爱的宝宝，欢喜。
+②我看见纠结舍不得给客户包运费，改，包运费。
+③我看见嫉妒，改，祝福，发愿，把我所有的功德福德回向给我嫉妒的她。
+④朋友和我分享她的困惑和内心的孤独，邀请听了下午云空间同学们的分享，感觉很好， 又推荐去线下抄经。
+我看见过于热情，朋友说慢慢来，改，不再主动联系说必经之路，等她找我再说。
+闹钟觉察 5 次
+抄经觉察 1 次
+静坐 30 分钟
+大拜觉察10分钟
+<color #ed1c24>以上作业 收录 融汇班群</color>
+ --- //[[wenjun@bijing.life|文君]] 2024/10/20 13:46//