必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

8月21日 哈哈

女儿每天中午快12点，吃午饭时才起床。今天吃完饭就拿起我的手机玩游戏。

想到她饭前几分钟拿出作业摆在书桌上，笔都没动一下。很生气，认为那就是做给我看一下，以便让我觉得她写了作业，下午可以玩手机了。

想到这更生气，就想呼她放下手机，把作业写了。
看见自己即将发出的怒气，想起老师说今天要练习回到当下。

 与此同时看见了那个暴发情绪的自己，那副狰狞的样子。
 
 回到当下，继续看书。  我念了几遍，回到当下
 
 关注自己在干什么，看到哪一段了，这一段在讲什么？
 
 我理解了“回到当下”的意义。