csz:8月23日情绪日记

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 **8月23日 哈哈**
-   妈妈和五姨讲电话，一直没话找话，还让女儿去听电话，女儿无奈的接了一会电话。我妈还让她开免提。
+、静坐觉察15分钟*12分钟
+、即刻觉察4次
+、随机静坐 3次
+、情绪日记
+）、 妈妈和五姨讲电话，一直没话找话，还让女儿去听电话。
    接着她们又开始在电话里讲我，五姨问我妈，我成天在电脑 里搞什么？
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    坐在电脑前的我心里涌起一股郁火，看见自已在评判她们；无法平熄。
-   五姨就是这样的人，总说别人坏话；她自己的孩子霸道横行，张扬跋扈，她却引以为傲。
+   现在的我受不了她们说我只言半语，对几位姨妈也是避而远之。
+   我试着挖自己的执着点。
+   我发现我想得到认可。从小没有家庭核心的我，跟妈妈一样，想从亲戚的身上得到认可支持和关注。
+   当得到的是相反的，我就恼怒。
+   也许是这样吧，也许不是。
+   当我将四步对治情绪的方法用到【改】的时候，我看见自己不想去做。
+   当我尝试去想可以怎样改，我想不出来。
+   我恨她们；
+   我看见自己恨她们，看见她们这些模式； 我看见自己的模式是，一被她们议论两句，就痛苦难受；
+   我看到语言的可怕，看到无明的可怕。
+   我看见自己的无明。
+   我看见我妈的无明。
+   我看见我知道了自己无明而颤抖。
+）、我看见今天天空营的作业是24小时不思他人过。可我一直在思他人过。
+）、我去房间静坐，想到昨天看宣3视频 讲的“施受法”。
+      我学着做起来：吸入五姨的空虚、自私、虚伪、评判他人，
+      呼出我的善良、理解他人的能力，一点点觉察的能力，一点点坚强的能力给她。
+      吸入妈妈的无明、孤单、空虚、病痛、没有安全感，呼出我独立 的能力，刚学到的那点觉察的能力，我双腿的力量给她。
+      我感到情绪似乎 消失了。
+）、过了一个小时，想起五姨的跋扈，狡诈，过去的种 种，我又开始恨。
+      我坐在书桌前的凳子上，随机静坐觉察的方式用施受法：吸入五姨的贪婪、专断；呼出我跑步获得的快乐给她。
+      我发现没有什么变化，我提醒自己回到当下做事。
+[[csz:觉察练习记录|返回]]

csz/8月23日情绪日记.1724384807.txt.gz · 最后更改: 2024/08/23 11:46 由 haha