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--- csz:8月23日情绪日记 [2024/08/23 12:07] – haha
+++ csz:8月23日情绪日记 [2024/12/14 22:44] (当前版本) – ↷ 链接因页面移动而自动修正 jiajia2407238
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 **8月23日 哈哈**
-   妈妈和五姨讲电话，一直没话找话，还让女儿去听电话，女儿无奈的接了一会电话。我妈还让她开免提。
+、静坐觉察15分钟*12分钟
+、即刻觉察4次
+、随机静坐 3次
+、情绪日记
+）、 妈妈和五姨讲电话，一直没话找话，还让女儿去听电话。
    接着她们又开始在电话里讲我，五姨问我妈，我成天在电脑 里搞什么？
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    坐在电脑前的我心里涌起一股郁火，看见自已在评判她们；无法平熄。
-   五姨就是这样的人，总说别人坏话；她自己的孩子霸道横行，张扬跋扈，她却引以为傲。
-   她们讲完电话了，我心里的怒火还没有平熄。
-   看见自己对五姨的恨竟然积累这么深了。
-   愤怒地对妈妈说起了五姨的不是；
-   几位姨妈是我的按钮，她们总是评判我，总在背后说我，我妈也 和她们一起说。
-   我不知道我有什么错，为什么那么多表姐弟妹，她们偏偏要说我的是非。
-   是因为我没有爸爸，所以好欺负吗；是因为我妈总喜欢让别人来帮她评判她的孩子吗？
-   我不明白，这些姨妈从来只在别人面前说自己的孩子好，为何我妈总和她们说我和弟弟多么不好。
-   我和弟弟一直自立更生，我们从小听话懂事，努力学习。为什么却被亲妈和一众亲戚从小到大的如此评判。
    现在的我受不了她们说我只言半语，对几位姨妈也是避而远之。
-   我试着挖自己如此在意她们评判的执着点。
+   我试着挖自己的执着点。
-   我发现我想得到她们的认可。从小没有家庭核心的我，跟妈妈一样，想从亲戚的身上得到认可支持和关注。
+   我发现我想得到认可。从小没有家庭核心的我，跟妈妈一样，想从亲戚的身上得到认可支持和关注。
    当得到的是相反的，我就恼怒。
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    我恨她们；
-   我看见自己恨她们，看见她们这些模式，或许只是一个程序的运转，或许没有针对 的核心对象，或许也没有将针对的对象锁定是我。
+   我看见自己恨她们，看见她们这些模式； 我看见自己的模式是，一被她们议论两句，就痛苦难受；
-   只是我刚好是我妈的女儿，我妈刚好是那个最需要拿谈资出来维护闲聊关系的人。
+   我看到语言的可怕，看到无明的可怕。
+   我看见自己的无明。
+   我看见我妈的无明。
-   我看到语言的可怕，看到无明的可怕。
+   我看见我知道了自己无明而颤抖。
-   我看见自己的无明。
+）、我看见今天天空营的作业是24小时不思他人过。可我一直在思他人过。
-   我看见我妈的无明。
+）、我去房间静坐，想到昨天看宣3视频 讲的“施受法”。
+      我学着做起来：吸入五姨的空虚、自私、虚伪、评判他人，
+      呼出我的善良、理解他人的能力，一点点觉察的能力，一点点坚强的能力给她。
+      吸入妈妈的无明、孤单、空虚、病痛、没有安全感，呼出我独立 的能力，刚学到的那点觉察的能力，我双腿的力量给她。
+      我感到情绪似乎 消失了。
+）、过了一个小时，想起五姨的跋扈，狡诈，过去的种 种，我又开始恨。
-   我看见心里的绞痛，差一点我又陷入疯狂的痛苦；
+      我坐在书桌前的凳子上，随机静坐觉察的方式用施受法：吸入五姨的贪婪、专断；呼出我跑步获得的快乐给她。
+      我发现没有什么变化，我提醒自己回到当下做事。
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