必经之路

这是本文档旧的修订版！

8月24日哈哈

1、我看到一些东西禁锢，笼罩着自己；

我特别特别想挣脱，有时候我也看到自己太用力，太想解脱；

有时候又回到看见这些现象之前的状态，就是回到了最初那些情绪里；

这个时候连想挣脱的力气都没有；

有时候觉得自己很正常的，有时候特别绝望。

2、女儿上午11点起床，洗漱完就过来拿我的手机，说用十分钟。现在已经过了快六小时了。

我看见自己被欺骗了，也知道女儿每天起床就玩手机，除了吃饭，会持续到晚上十二点，被要求必须睡觉才会放下手机。

当时看见她玩手机游戏的瘾太大了。立马想叫她把手机给我，马上去写作业；

【看】愤怒

【盯】感受心里的烧灼感，直到情绪没有

【挖】希望自己的女儿是乖巧听话的；希望自己有权威

【改】没叫女儿，自己去写情绪作业；把“我的女儿不乖不爱学习我也爱她，我接受她玩手机”口念。

3、妈妈用很不客气的语气说表妹的生命是因为她才留下来的，要叫表妹以后报答她；自大，要求别人给她东西是妈妈一直的毛病。我很想说她不该这么居功，更不该叫别人报答她。

【看】反感，生气

【挖】用自己的标准要求别人

【改】不搭话，做自己的事

我看见当自己不参与评判，不跟随的时候，内心轻松很多。现实状态也清朗很多。