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csz:8月30日情绪日记

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 <color blue>**8月30日 哈哈**</color>
+今日练习
+、静坐觉察 30+40
+、三个发愿
+、即刻觉察6次
+、闹铃觉察6次
+、动作觉察5次
+、情绪日记
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 ）、有些关系不知怎么就变成现在这样了。想到以前的人生，唯有一声叹息。
-晴朗的天气，青翠的山景，近处的人间烟火，一切都那么陌生，我的心无处安放。
+阳台上的风光，晴朗的天气，青翠的山景，近处的人间烟火，一切都那么陌生，我的心无处安放。
 去静坐。
+）、前夫过来接女儿，晚饭后他叫女儿洗碗，叫了十几次女儿也没去洗碗。前夫和女儿拉开战斗。
+我劝谁也劝不住，越劝他们越激烈。两人针锋相对，场面失控了。
+我看见女儿扯头发，嘶吼，抱头抓狂，十分担心，和我情绪激动的时候很相似。
+我叫前夫不要再骂女儿，拿走他手上的衣架（打女儿的）。又跟着他到房间，和他说了一通茅盾激化点什么的。
+他冷静了一点，似乎也看见自己的情绪。
+我看见自己“说教”了前夫。
+女儿在这两分钟内去洗了碗，又冲回房间玩手机。
+担心女儿再这样发泄情绪，我和女儿聊了一会。女儿说我看见自己发脾气了，但我停不下来。
+我想教女儿“盯”的步骤，但随即就知道自己目前教不了她。
+我只能说你看见了，非常棒了。
+~~~~
+我看见了往昔的自己，目睹了被情绪控制的亲人是如何血淋淋的互相伤害。
+我看见女儿情绪失控伤害自己，我看见她的无助。
+内心震荡，叹息。
+[[csz:觉察练习记录|返回]]

csz/8月30日情绪日记.1725004713.txt.gz · 最后更改: 2024/08/30 15:58 由 haha