抄一部心经，点一盏心灯
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闹铃觉察 次
17:51 闹铃响
两脚掌触地，重心落在左脚掌；
右膝盖稍微弯曲；
脊柱直立；颈椎微前倾；眼睛看着书；
大小手臂呈V字型，左右手掌托取着书；
念头：我总是有量无质；
深呼吸3次，身端意正；
继续看书并保持觉知；
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