csz:9月11日_情绪日记
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| csz:9月11日_情绪日记 [2024/09/11 11:59] – 创建 haha | csz:9月11日_情绪日记 [2024/09/11 23:34] (当前版本) – haha | ||
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| 行 4: | 行 4: | ||
| - | 我看见一位同学说看不清东西不能练字了，我想哭；我没找到想哭的原因； | + | |
| + | 1、静坐觉察 30+20+20 | ||
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| + | 2、即刻觉察 5次 | ||
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| + | 3、动作觉察 4次 | ||
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| + | 4、三个发愿 | ||
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| + | 5、觉察作业：我看见 | ||
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| + | 1）、我看见一位同学说看不清东西不能练字了，我想哭；我没找到想哭的原因； | ||
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| + | 2）、超越同学大拜1187个在大拜群分享，想哭的感觉又生起； | ||
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| + | 3）、看见和情绪对抗，接受流泪，用【看盯改】对治； | ||
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| + | 4）、收拾行李，听着“落叶随风将要去何方”，看见迷茫、伤感；看见一生的飘泊；哭一会儿； | ||
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| + | 5）、看见自我一整天在寻找痛苦；有时可以回到当下 | ||
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| + | 6）、看见自己不想做事，而去刷抖音； | ||
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csz/9月11日_情绪日记.1726027152.txt.gz · 最后更改: 2024/09/11 11:59 由 haha