必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

9月8日 哈哈

今日练习

觉察作业：

1）、听预备营宣四的视频，知道必经勇士的概念，想到自己之前对勇士的理解，看见自己尴尬；

2）、快凌晨1点了，女儿没冲凉，还在玩手机，已经睡下的我迷糊糊中再次叫她放下手机睡觉；

她充耳不闻；

【看】愤怒，真是得寸进尺；

【盯】感受胸口的起伏，全身血脉扩张；直到情绪减弱；

【挖】女儿要顺从我，必须听我的话不能挑战我的权威；

【改】继续睡觉；

过一会听到客厅灯关了，以为女儿没玩了。看了一眼发现还有亮光，怀疑她关了灯继续玩；

【看】愤怒

【盯】没盯住

【改】没有到改的环节，吼了一句“你要逼我把这个手机也摔了吗？！”

说完看见自己强烈的情绪；继续睡觉；