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-=====爱华自在星球日日功2025年03月=====
+=====爱华自在星球日日功2025年04月=====
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+====4月25日====
+一、发愿
+* 发愿已完成
+二、静坐
+* 早静坐 20分钟
+* 晚静坐 10分钟
+三、熏习
+《宣四001》50分钟
+四、觉察
+* 起床觉察  2次
+* 洗漱觉察  1次
+* 电话觉察  1次
+* 拖地觉察  1次
+* 走路觉察  1次
+* 闹铃觉察  10次
+* 即刻觉察  10次
+五、抄经
+抄经 1 部
+六、我看见
+、我看见，老爸早上发了一条很感叹的信息给我，我从看完信息后的第一秒到中午，脑袋一直在编故事，以为要么他和弟弟发生了什么，要么身体出了状况，中间看见几回念头，回来又跑，就是不敢打电话问家里人。吃午饭时又看见自己焦虑又害怕的念头，止，认真吃完饭，打电话给他，事实证明我做了回好编剧。事后挖：自己希望父母家人永远健康平安，不要给自己添麻烦，害怕承担责任
+、我看见，小姑子打电话来说发烧了，我第一个念头飘出来：不是在我家感冒的吧。看见自己第一念是害怕承担被甩锅的风险，而不是关心她的身体，赶紧打电话问候。自我太会保护自己了
+、我看见，晚饭后腹泻，想请假不参加开营晚会，看见自己的矫情，休息一会儿，晚两分钟进去，一直到最后也能坚持
+、我看见，新同学们都参加了开营，还打开了视频分享，很感叹新同学的学习态度，自己也要向他们学习
+----
+====4月24日====
+一、发愿
+* 发愿已完成
+二、静坐
+* 早静坐 20分钟
+* 晚静坐 17分钟
+三、熏习
+文章《觉察之道》第三章
+四、觉察
+* 起床觉察  2次
+* 洗漱觉察  2次
+* 煮饭觉察  1次
+* 拖地觉察  1次
+* 吃饭觉察  1次
+* 闹铃觉察  8次
+* 即刻觉察  10次
+五、抄经
+抄经 2 部
+六、我看见
+、 我看见，早起时情绪不好，知道，看着，该干嘛干嘛
+、 我看见，下午才发现昨天忘了给朋友回信息，想撒谎，看见，真实相告，忘了
+、 我看见，女儿四月考试成绩出来，已经提醒自己提起觉察，上网看到成绩单时还是忍不住叹气抱怨，看见抱怨，提醒自己晚上不要责备女儿，晚上终于做到了，什么都没说
+----
+====4月23日====
+一、发愿
+* 发愿已完成
+二、静坐
+* 早静坐 20分钟
+三、熏习
+今天没熏习
+四、觉察
+* 起床觉察  1次
+* 洗漱觉察  2次
+* 煮饭觉察  1次
+* 吃饭觉察  1次
+* 闹铃觉察  8次
+* 即刻觉察  6次
+五、抄经
+抄经 1 部
+六、我看见
+、 我看见，今天小姑子按约来家里做客，本计划只需要半天的时间，当她答应留下来吃晚饭的那一刻，我看见我的失望和焦虑：我的计划被打乱了，自己的作业和事情没时间做了...我的虚伪和自私就这么豪不费劲的跑了出来。止，用心对待家人和朋友不就是在生活中修行吗！安在当下，好好陪小姑子聊天，准备饭菜...
+、 我看见，看见同学做的海报，评判心又起，止，尊重同学的付出，好坏只是自我的标准
+、 我看见，和小姑子聊天时，好几次在心里用自己的标准去评判她的生活方式，看见，只听不说
+----
+====4月22日====
+一、发愿
+* 发愿已完成
+二、静坐
+* 早静坐 35分钟
+* 午静坐 20分钟
+* 晚静坐 10分钟
+三、熏习
+《宣四-001》 60分钟
+四、觉察
+* 起床觉察  2次
+* 洗漱觉察  2次
+* 吃饭觉察  1次
+* 抄经觉察  1次
+* 闹铃觉察  10次
+* 即刻觉察  12次
+五、抄经
+抄经 1 部
+六、我看见
+、我看见，我办了盒马的会员卡，发了5斤免费大米，因为前两天我刚买过米，队友看到米袋后，问我：这是干什么？我想怼他：吃呀，还能干什么。看见，好好跟他说了办卡送米的事
+、我看见，计划洗完衣服顺便收回之前晾晒的衣服，可洗衣服时好多念头，一直在跟着念头跑...回到屋里听到闹铃响起，提醒要觉察时才想起来衣服还没收
+、我看见，今晚参加新手村村委会，同时有新同学毕业面对面，村委会时有点心不在焉，止，安心听重要部分，再去另一个会议，时间也差不多
+情绪觉察：
+朋友发信息说刷短视频上了瘾，感觉很堕落很烦恼，因为同样的问题我之前有发给他老师的公众号和觉察之道让他学习，同时就能减少刷短视频的时间，这次听他说到同样的问题时，我起了情绪
+（看）：生气，烦躁
+（盯）：心跳加快，眉头紧皱，双眼盯着手机屏幕，情绪不大
+（挖）：希望别人听我的安排；我是对的，不听我的就生气；好为人师
+（改）：先表示同情、安慰他，发给他我抄写的心经，分享我抄经后的变化；再次发相关的觉察之道的文章给他看
+----
 ====4月21日====
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 、自我是虚幻的，所以需要通过各种做来证明它的存在，自我最害怕什么都不做；人总喜欢亲手毁掉自己的幸福
-、虽然己所予人己愈多，布施或付出时也要量力而行
+、既以为人己愈有，既以与人己愈多；布施或付出时也要量力而行
 、修行不是逻辑思考
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-====4月12====
+====4月12日====
 一、发愿