csz:an:myb:shbzy:zgzzxx.2025_在工作中修行
**这是本文档旧的修订版！**
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安2025深海班在工作中修行
宣言：见地上高高山顶立，工作中深深海底行。
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| 給上班族的七点建议 | 是 | 工作和修行 | 是 | 在赚钱中修行 | 是 |
| 在成功背后也许还有一个东西 | 是 | 自言自语：工作和文学 | 是 | ||
第二周
第一周
2025年2月19日
一、阅读学习📚
1.推荐的6篇文章全部读完，做了简单摘录。
二、基础练习🏇
1.静坐觉察 40分钟 （随机静坐2）
2.动作觉察 走路3，喝水2，开车2
3.即刻觉察 21次
4.日行一善 2次
5.挑战四大原则 想占便宜2次，思他人过1次
三、我看见👀 或情绪觉察💥
我看见与一幼儿园园长沟通时，我话还没说完，她就开始插话，“怎么这样？不说了，让她说吧，”我看见自己思他人过，且被带走了，随即安住倾听。
我看见下午去一幼儿园办事，办完后就想回家，反正已经在工作群里报备了，看见自己想摸鱼，随即回单位工作到下班时间。
我看见儿子今天过生日，发信息说新工作需要再配个笔记本电脑，问能否报销一部分？脑子里瞬间开始算账，编故事，思儿子的过，看见，回到当下，问清楚。
五、发愿🌻
晨起发愿1次，慈悲发愿2次
六、视频熏习
中午参加感恩读书会30分钟
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