必经之路

静坐觉察 31 分钟 随机静坐觉察：4 次

洗脸觉察 1 次
平甩觉察 1 次
抄经觉察 1 次
吃饭觉察 次
洗碗觉察 次
开车觉察 1 次
走路觉察 1 次
做饭觉察 1 次 闹铃觉察 7 次
即刻觉察 12 次

（1）我看见在阳光房平甩时，想着阳光这么好，阳光房的茶桌会不会被晒着，看见，回来，一会儿搬一下吧，看见，再回来，看见心里有事情一定要做好的执着点，晒着怎么了，回来，安住当下做平甩。

（2）我看见时不时冒出“上周给城里买的茶桌怎么还没打电话送呢？”的念头，开始思老板的过，看见自己在乎价钱， 好面子（新的放城家里有面子），随即祝福老板事事顺利，财运亨通。（思人过1次）

（3）

【背景】我看见开车快到单位时有一条鱼在马路上，心里纠结要不要下来捡起，到了单位门口，想想还是回去，刚调转车头，发现有人已经拾起来，鱼还是活的
【看】见懊悔、自责
【盯】住胸口的憋闷，深呼吸，慢慢平和下来。
【挖】1.不接受自己是不善良的；

   2.拖延：等一等，说不定事情有转机；\\
   3.觉得鱼本来可以被放生，我没捡，都是我的责任。\\

【改】
发愿：我愿承受鱼儿因此所受的痛苦，我愿将我修行的功德回向给鱼儿，愿它来世可以离苦得乐，脱离轮回之苦；

第四章《座上修-观念头》体悟：

刚开始静坐时，我每次把自己想象成一杯水，所有的念头就是水中的杂质和外界可能摇动杯子的力量，然后就那么坐着，什么都不做；练习时间长一点，不管怎样观想，念头还是会有，身不动，心在动，有时会有点抗拒念头；后来发现反复来去的念头背后都藏着自己挂碍的执着点，于是会感谢来造访的念头，我把静坐当成了工具；再后来，看到宗萨老师讲的静坐觉察，时间不要长，可以观呼吸，回到当下，我又尝试，发现可以更清晰地看到念头……

知道有念，知道无念，知道就好。虽然知道，练习无需带着目的，让发生自然发生，也知道要老实听话，只是在练习时，仍时不时看到自我的影子，告诫自己，只管练习，不问结果。

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