csz:an:xxcz:20250226
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| ==== 2025年2月26日 ==== | ==== 2025年2月26日 ==== | ||
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| === 一、基础练习（*必修）🏇 === | === 一、基础练习（*必修）🏇 === | ||
| - | *1.静坐觉察： 晨起37分钟 +晚？分钟（随机静坐？次） | + | *1.静坐觉察： 晨起37分钟 +晚15分钟（随机静坐5次） |
| - | *2.动作觉察： 起床+平甩+开车等 | + | *2.动作觉察： 起床+平甩+开车+走路+喝水等 |
| - | *3.即刻觉察： | + | *3.即刻觉察： |
| - | *4.日行一善 ： | + | *4.日行一善 ：已完成 |
| - | *5.挑战四大原则： | + | *5.挑战四大原则：抱怨2次，思他人过2次 |
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| - | 6.摸鱼？次，觉察在线？次 | + | |
| 6.抄经 | 6.抄经 | ||
| 行 24: | 行 22: | ||
| 8.读《觉察之道》：第一章《在生活中修行》[[csz: | 8.读《觉察之道》：第一章《在生活中修行》[[csz: | ||
| - | 9.视频熏习： | + | 9.视频熏习：中午观摩感恩读书会1小时。 |
| === 二、我看见=== | === 二、我看见=== | ||
| + | 我看见中午临近下班，妈妈打了一个电话，语气很急，让我回去，我看见事情其实很简单，不回去没什么，看见妈妈内心的焦虑，回复午休时回去。午休时间到了，犹豫了一下要不要跟领导说一声，看见，主动去跟领导打了个招呼。 | ||
| + | |||
| + | 我看见洗好了杏子想去送给领导和同事，心里纠结（领导和同事，数量，大小），看见，分好随机送去。 | ||
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| + | 我看见今天工作比较清闲，想看《觉察之道》，小纠结：这是摸鱼吗？然后理直气壮地摸了半天鱼。 | ||
| === 三、日记 === | === 三、日记 === | ||
| + | 今天退二线人员来我镇督导，主动去烧水倒茶； | ||
| + | 今天带了清甜可口的杏子到单位，洗好了送给办公室每一位同事。 | ||
csz/an/xxcz/20250226.1740554077.txt.gz · 最后更改: 2025/02/26 15:14 由 an