必经之路

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==== 2025年3月2日 ====


=== 一、基础练习（*必修）🏇 ===

^ 静坐觉察/随机静坐  ^ 发愿/施受法  ^ 闹铃觉察    ^ 四大原则                            ^
| 30分 /3次    | 晨起发愿和慈悲发愿各1次/3次 | 因培训没有机会摸手机，所以今天未调闹铃  | 抱怨、思人过1、说谎2、占便宜、改变人 |
^ 动作觉察  ^ 即刻觉察  ^  日行一善（是否完成） ^    视频熏习/文章学习（《觉察之道》）                         ^
| 起床+开车+切菜+吃饭等| 10+  | 是     |  中午参加感恩读书会 40分钟/ 文章没看                                 |



备注：

1.视频熏习

真心是可以感受真心

完整才是完美的

宇宙充满了爱和慈悲，是能量的流动，我们本自具足。

=== 二、觉察（我看见/情绪觉察） ===

1.我看见中午餐后，班主任宣布两个班一起参与归位整理，我看见无法去小憩的失落，又看见你了，你怎么总认为自己的事最重要，安下心来参与整理。

2.我看见晚上考试时，自己给自己打分，开始认真核对打分，看到错的多了，于是改对了两题，我看了自己对分数的执着，看到了对自我不堪的懊恼与自责，考100分又怎么样，自我真有那么重要吗？随即按实打分。

3.我看见因明天要培训考试，需要请一天假，我想找个冠冕堂皇的理由，比如去检查身体，看见后，紧接着又看见自己的纠结，不想撒谎，又担心领导误会我对工作不上心，看见，真诚地表达请示，结果我都能接受。

=== 三、日记（感悟或反思） ===

今天在培训中，看见很多次隐藏的自我：界限明晰，想去休息的自我；总希望维持好人设的自我，对善念有点执着的自我，缺乏勇气去承担的自己，总为自我的言行找理由套上盔甲的自我……我也看见了练习走路觉察中热泪盈眶的自己，看见了一个人默默整理的自己，看见了不断精进走在修行路上的自己，看见了在觉察中感恩的能量流动与安心，这是真实的自己吗？