csz:an:xxcz:20250305
**这是本文档旧的修订版！**
2025年3月5日
一、基础练习（*必修）🏇
| 静坐觉察/随机静坐 | 发愿/施受法 | 闹铃觉察 | 四大原则 |
|---|---|---|---|
| 早30晚15 /5次 | 1+1+1次 | 3/11次 | 抱怨1、思人过2、说谎、占便宜、改变人 |
| 动作觉察 | 即刻觉察 | 日行一善（是否完成） | 视频熏习/文章学习（《觉察之道》） |
| 1+1+1+1+1次 | 10+次 | 是 | 30分/ 第四 章《观念头-座上修 》 |
备注：
1.视频熏习：《慧眼看教育》30分钟
解决教育的困境，根在父母身上。
先找目的，再围绕目的找手段。
怎么样才是一个成功的人生？孩子具备怎样的特征才算是一个成功的人生？
孔子：志于道，据于德，依于仁，游于艺。
宗翎老师：志于道，据于德，精于业，游于艺
道的核心是智慧，德的核心是福报，业的核心是能力，艺的核心是美好。
2.文章阅读
二、觉察（我看见/情绪觉察）
三、日记（感悟或反思）
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