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 ^ 静坐觉察/随机静坐  ^ 发愿/施受法  ^ 闹铃觉察    ^ 四大原则                            ^
-| 晨30分 /次       | 1次        | 次        | 抱怨、思人过、说谎、占便宜、改变人  |
+| 晨30分晚15分钟 /2次       | 1次 /2       | 2次        | 抱怨、思人过、说谎、占便宜、改变人  |
-^ 动作觉察  ^ 即刻觉察  ^  日行一善（是否完成） ^    视频熏习/文章学习（《觉察之道》）                         ^
+^ 动作觉察  ^ 即刻觉察  ^  日行一善（是否完成） ^    视频熏习/文章学习（《生活即修行》）                         ^
-| 次        | 次        |         |   分/ 第 章《 》                                 |
+| 走路+开车+吃饭+抄经+晒衣服+除草等 | 10+次   |    是     |   66分/ 第三、四章                                 |
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 备注：
-.视频熏习
+.视频熏习《慧眼看人生》之《到底有没有前世》66分钟
+摘录：讲了另外5种证明有前世的方法及案例，即
+A、催眠：\\
+B、有前世记忆，还对应有生理特征，比如胎记 。为什么有前世？因为余业未了。\\
+C、前世记忆+特殊语言能力：\\
+D、濒死经验\\
+E、灵魂接触
-.文章阅读
+总结：\\
+没有前世的概率约等于零。\\
+人生就是一场豪赌，人生最大的赌博是来世。\\
+人可以不信宗教，但要信真理。
+.文章阅读《生活即修行》
+第三章《什么是觉察》  觉察是知道此刻的正在发生，知道就好，不跟随，不评判。
+人的关注点在当下时，就不会懊恼过去，焦虑未来。以前感觉理解了这句话，但时时还是不在当下，现在经过这一段时间的练习再看，突然感觉这个既简单，又难，难在简单上。看书时带着觉察，两章的阅读效率感觉提升不少。
+第四章《没有钱的世界》  这让我想起德国一作家写的一本书《没有钱的富有生活》，当舍去自己所有的外在财物、工作时，其却拥有了全世界的资源，成了最自由、最富有的人。
+钱是当今社会90%以上的人们的执着点，认为拥有了金钱就拥有了一切，工作是，婚姻是，似乎金钱在其中起着不小的作用，束缚着人们无法走出金钱地狱，想想自己也是：放不下工作，执着于儿子的工作，其间似乎都与之悉悉相关。
 === 二、觉察（我看见/情绪觉察） ===
+我看见下周三读书会的摘录还未完成，宁可看视频，也不想动手整理，看见想拖延，翻开书开始阅读；
+我看见我想跳过我妈，直接将从城里带回的零食送给村里一孩子（我妈放在她房里，她有点舍不得），都走出大门，看见自己的执拗，看见可能的风暴，返回，拿给妈妈看，充分尊重她的选择后，请她陪我一起去送给孩子。
+我看见想收养流浪猫背后的私心，想借此与儿子拉近距离，看见，该买猫粮网上购买，与儿子坦诚沟通，猫来去自由，不再挂碍。
 === 三、日记（感悟或反思） ===
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 工作＼＼
-一旦出现念头，接下来编故事的能力有点强！
+这些似乎也是生活中有粘结的部分！