必经之路

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==== 2025年3月17日 ====


=== 一、基础练习（*必修）🏇 ===

^ 静坐觉察/随机静坐  ^ 发愿/施受法  ^ 闹铃觉察    ^ 四大原则                            ^
| 晨32分晚15分 /2次       | 5分钟/1次        | 7次        | 抱怨1、思人过、说谎、占便宜、改变人  |
^ 动作觉察  ^ 即刻觉察  ^  日行一善（是否完成） ^    视频熏习/文章学习（《觉察之道》）                         ^
| 走路+开车+喝水+抄经等   | 10+       |    是   |   35分/   看了《非暴力沟通》                              |



备注：

1.视频熏习

参加3月小七庆典

2.文章阅读

《非暴力沟通》第一章

=== 二、觉察（我看见/情绪觉察） ===

1.一校长来我办公室，聊到现在的教育，都忍不住抱怨，当时没看见，跟着走了，事后才反应过来。（觉察失败）

2.一小学分管校长打电话来咨询一初中教师在他们校教职工信息库管理系统，建议他与初中联系，他说他不便直接联系，于是就与初中相关负责人联系好，再告之其与初中具体负责信息库管理的主任对接，并将电话查询告之，这位校长又说他不便直接与这个主任联系，我说那你说该怎么操作，紧接着，他说了一通，什么没有资格什么的？感受到了其情绪的同时，看见自责，反刍刚才的话，有点被带走了，止，知道就好。

3.昨晚与一朋友聊到肝胆排毒瘤的事，朋友今天将她在做的那家电话及老板微信推送给我，上网查可信度，看见自己不想加微信的纠结，【挖】到嫌费用贵不想做，上网查不过是找寻说服自己不做的理由，还有好面子，想维持在朋友心中的好印象。【改】加了微信，自然问好，跟老板说，到时有空过去了解情况再说。

=== 三、日记（感悟或反思） ===

复盘每天的作业时，会回看一天的经历，看到了自己平时易忽视的习气，不复盘，都没感觉自己今天抱怨了，而且觉察失败了。