csz:an:xxcz:20250320
**这是本文档旧的修订版！**
2025年3月20日
一、基础练习（*必修）🏇
| 静坐觉察/随机静坐 | 发愿/施受法 | 闹铃觉察 | 四大原则 |
|---|---|---|---|
| 晨32分晚20分 /2次 | 2次 /2次 | 8次 | 抱怨、思人过10、说谎、占便宜、改变人2 |
| 动作觉察 | 即刻觉察 | 日行一善（是否完成） | 视频熏习/文章学习（《觉察之道》） |
| 走路+开车+喝茶+泡茶等 | 10+ | 60分/ 未看书 |
备注：
1.视频熏习
中午感恩读书会1小时
2.文章阅读
二、觉察（我看见/情绪觉察）
三、日记（感悟或反思）
csz/an/xxcz/20250320.1742485637.txt.gz · 最后更改: 2025/03/20 23:47 由 an