必经之路

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==== 2025年3月22日 ====


=== 一、基础练习（*必修）🏇 ===

^ 静坐觉察/随机静坐  ^ 发愿/施受法  ^ 闹铃觉察    ^ 四大原则                            ^
| 晨36分晚15分 /4次       | 2次 /0       | 0次        | 抱怨1、思人过2、说谎、占便宜、改变人2  |
^ 动作觉察  ^ 即刻觉察  ^  日行一善（是否完成） ^    视频熏习/文章学习（《觉察之道》）                         ^
| 新增整理衣服、洗衣服       | 次10+       |     是    |   180分/ 第 章《 》                                 |



备注：

1.视频熏习（3小时）

下午感恩读书会2小时，宗翎老师直播1小时。

2.文章阅读



=== 二、觉察（我看见/情绪觉察） ===

1.早上和队友姐姐出去晨跑，才一会儿，我就被远远地甩在后面，想打退堂鼓，看见，改慢跑跟随。

2.昨天因为种种原因，回了两次老家，今天一早，还在外面吃早餐，妈妈就打来电话，说订了衣柜，今天还要回老家，看见快要冒出的火苗，回复好的好的，感恩妈妈的陪练。

3.下午给妈妈染发，染完又洗吹，摸着妈妈湿漉漉的头发，看到逐渐隆起的后背，内心一阵酸涩，随即跟妈妈打趣：有个姑娘好不好？为我念经可好？妈妈一一答应，随后就念起佛号，感动，看见妈妈的那颗全心全意为子女的心。

4.因为昨天今天的几件事，让我和我妈之间互怼的几次，最后又笑着说开了，看着妈妈如孩子般的着急，以及不加思索的说我（不管做什么，最后都是我做错了），我看见了说教的自我，我看到了我在乎别人评价的执着点，感恩妈妈不离不弃的陪练，珍惜！

5.收衣服时，看到妈妈满满几柜子的衣服，看到她打开衣柜看似责备实则有点小炫耀的跟装衣柜师傅的介绍：“叫她们不要给我买衣服，还买，看，柜子都放不下了！”我想提醒她不要说，看到自我想说教，止，忙其他事去。

6.今天洗澡后，没有像往常一样直接放洗衣机洗，而是就着傍晚的凉风，一件一件的手洗，感觉像回到了小时候，享受当下。

7.吃晚饭时，我主动跟妈妈认错了，这两天火气有点大，妈妈颇以为然，然后是一顿说教，好吧，菩萨在考验我呢，感恩一次次的借事练性。


=== 三、日记（感悟或反思） ===

这两天脾气有点大，听到妈妈不管三七二十一，遇到什么事都先说我，我怼人的模式瞬间开启，刹不住车，看见自己喜欢表扬，不喜欢批评，下次练看见了先闭嘴！