必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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-=== 一、基础练习（*必修）🏇 ===
+=== 1.静坐觉察41分钟完成 ===
-^ 静坐觉察/随机静坐  ^ 发愿/施受法  ^ 闹铃觉察    ^ 四大原则                            ^
+=== 2.动作觉察 ===
-| 晨分晚分 /次       | 次        | 次        | 抱怨、思人过、说谎、占便宜、改变人  |
-^ 动作觉察  ^ 即刻觉察  ^  日行一善（是否完成） ^    视频熏习/文章学习（《觉察之道》）                         ^
-| 次        | 次        |         |   分/ 第 章《 》                                 |
+洗脸觉察  1次\\
+平甩觉察  1次\\
+抄经觉察  1次\\
+开车觉察  1次\\
+走路觉察  1次\\
+诵读觉察  1次\\
+即刻觉察  10+\\
+=== 3.日行一善 ===
-备注：
+抄经一部，回向给家人，愿家人安康幸福，回向给众生，愿众生智慧增长。
-.视频熏习
+=== 4.我看见/觉察记录（勇士四原则） ===
+（1）我看见早上要回老家，妈妈居然炒了3个菜，看见想要说教的念头，止，夸妈妈菜炒得好吃。\\
+（2）我看见下午读书会进会议室一会儿后，有同学进来，看见总想找话说，不自觉又抢话说的尴尬，回到当下，让自己适当停一会儿，先倾听再表达。\\
+（3）我看见读书会诵读时，念头一会儿被内容带跑，一会儿想待会儿怎么分享，看见，回来，跟读。\\
+（4）我看见吃了晚餐后，肚子一直咕咕叫，还有点腹泄，不自觉地想明天早上问一下妈妈今天的菜是否新鲜？看见自己在思他人过，看见妈妈每顿都会想办法忙好几个菜的用心，看见惭愧，祝福妈妈能够安度晚年，幸福安康。
-.文章阅读
+=== 5.阅读学习体会 ===
+《觉察之道》第二章后半部分及第三章\\
+[[csz:an:myb:shbzy:jczdydtw2、3|第二、三章阅读摘录及体悟]]
+=== 6.视频学习体会 ===
+【天空营般若Pro船长录作业视频】精华12个视频65分钟
+[[csz:an:myb:shbzy:brczspjh|般若船长视频精华摘录及体悟]]
-=== 二、觉察（我看见/情绪觉察） ===
-=== 三、日记（感悟或反思） ===

csz/an/xxcz/20250329.1742683121.txt.gz · 最后更改: 2025/03/23 06:38 由 an