差别

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 === 1.静坐 ===
-晨起静坐 33 分钟
+觉察静坐 48 分钟\\
-随机静坐觉察：上午  次
+随机静坐觉察：4次
 === 2.动作觉察 ===
-起床觉察  次\\
-洗脸觉察  次\\
-平甩觉察  次\\
 抄经觉察  1次\\
-吃饭觉察  次\\
-洗碗觉察  次\\
 开车觉察  1次\\
 诵读觉察  1次\\
 走路觉察  2次\\
-做饭觉察  次
+做饭觉察  1次\\
-闹铃觉察  次\\
+闹铃觉察  7次\\
-即刻觉察  次\\
+即刻觉察  5次\\
 === 3.日行一善 ===
+看见洗手间有便池水一直在漏，赶紧去关了。
 === 4.我看见（勇士四原则） ===
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 （1）我看见一早妈妈来问我，放在桌上的油馓子是怎么回事？刚准备说是昨天刚买的，看见，何不来演演戏？于是说是准备处理了的，妈妈赶紧吃起来：别扔，我吃！真好玩。（妈妈平时新鲜的食物不吃，剩菜怎么也不肯倒，她会抢过去吃）
-（2）我看见今天下午和同事在办公室，想说昨晚去走访特殊家庭的事，看见自己八卦的心态，止语，说工作上的事。
+（2）我看见早上吹好头发后，用弟媳妇回国带给我的头油抹了一下头发，瞬间那味道香得我受不了，时间又来不及，想到一会儿去接领导上班，闻到会怎么想，心生懊悔，看见，打开窗户吹一吹，接到领导后，又想解释，看见，正常聊天。
-（3）我看见下午需跟初中校长联系教管中心两个新来年轻会计进教职工系统的事（之前为许多人挂在其单位的事，校长不止一次地发过牢骚），看见拖延不想打电话，甚至想去找领导打，看见自己的甩锅，主动拨通电话沟通。
+（3）我看见中午12：30要参加读书会，想利用午餐后时间休息一会儿，刚躺下，邻屋的两个年轻女孩热烈地交流起来，看见，正是修行时，将其当成念头，居然睡了个好觉。
+（4）我看见下午和同事在办公室，想聊聊昨晚去走访特殊家庭的事，看见自己八卦的心态，止语，说工作上的事。
+（5）我看见下午需跟初中校长联系教管中心两个新来年轻会计进教职工系统的事（之前为几个教管中心退二线人员挂在其单位的事，校长不止一次地发过牢骚，影响她单位跟上面要人），看见拖延不想打电话，甚至想去找领导打，看见自己的甩锅，主动拨通电话沟通。
+（6）我看见今天下班后要回老家，而早上领导是坐我车来上班的，心里嘀咕，该怎么跟他说？看见自己对上下级关系的挂碍，于是大方地去和其沟通。
+（7）我看见随机静坐时，手机响了一声，知道，回来继续，一会手机又响了一下，谁的信息，看见念头被带走了，知道，回来。
+（8）我看见群里发了一条关于征集好家风作品的信息，这个分管事务比较模糊，没回复，晚一点，领导私发信息给我，问我可不可以发一下通知，我回复：“好咧”！（又看见了自己欠主动，总想等等再说的习气）
+（9）我看见明天清明放假，同事早已离开，到了16：05，也想早点下班回家，看见，安住当下工作。
 === 5.觉察记录 ===
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 关于活佛捉苍蝇的故事，让我想到“菩萨不想改变他人，他尊重他人的生活方式，使用他们的语言，让他们依照自己的本性转变，而不是让他们成为自己的翻版”。
-这里活佛基于对
+这里活佛基于对壮汉的了解，用俗世间的话说，叫顺着毛挼；如果用海灵格的看见来解读，活佛看见了壮汉背后的需要和感受，是真正看见了壮汉的心，所以能很圆融地处理这件事。
+想想我们平时为什么会有对境？往往因为双方的认知无法同频，而人又往往很自我，所以很难调和。
+由此可见，高手往往会借力打力，了解对方的习性，提升自己的见地，知己知彼，才可能百战不怠，学习了。
+=== 6.视频/看文章学习体会 ===
-=== 7.视频学习体会 ===
+（1）《船长参考手册》P11~13
+（2）大副线上培训：米粒船长37分钟
-=== 8.其他：日记 ===