csz:an:xxcz:20250403
**这是本文档旧的修订版！**
2025年4月3日
1.静坐
晨起静坐 33 分钟 随机静坐觉察：上午 次
2.动作觉察
起床觉察 次
洗脸觉察 次
平甩觉察 次
抄经觉察 1次
吃饭觉察 次
洗碗觉察 次
开车觉察 1次
走路觉察 次
做饭觉察 次
闹铃觉察 次
即刻觉察 次
3.日行一善
4.我看见（勇士四原则）
（1）我看见一早妈妈来问我，放在桌上的油馓子是怎么回事？灵机一动，我说是准备处理了的（其实是刚买的），妈妈赶紧吃起来：别扔，我吃！看戏演戏真好有意思。（妈妈平时新鲜的食物不吃，剩菜怎么也不肯倒，她会抢过去吃）
5.觉察记录
6.阅读学习体会
7.视频学习体会
8.其他：日记
csz/an/xxcz/20250403.1743646539.txt.gz · 最后更改: 2025/04/03 10:15 由 an