必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:an:xxcz:20250415

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 +=====四月第3周（20250414～0420）===== 
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 +==== 2025年4月20日 ==== 
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 +=== 1.静坐 === 
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 +静坐觉察 分钟 
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 +随机静坐觉察  
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 +=== 2.动作觉察 === 
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 +起床觉察  次\\ 
 +洗脸觉察  次\\ 
 +平甩觉察  次\\ 
 +抄经觉察  次\\ 
 +吃饭觉察  次\\ 
 +洗碗觉察  次\\ 
 +开车觉察  次\\ 
 +走路觉察  次\\ 
 +泡茶觉察  次\\ 
 +喝茶觉察  次\\ 
 +即刻觉察  次\\ 
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 +=== 3.日行一善/发愿 === 
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 +（1）日行一善： 
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 +（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿 
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 +=== 4.我看见（勇士四原则：不抱怨、不思他人过、不说谎、不占便宜） === 
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 +（1）我看见 
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 +（2）我看见 
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 +（3）我看见 
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 +=== 5.觉察记录 === 
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 +=== 6.阅读学习体会 === 
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 +=== 7.视频学习体会 === 
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 +=== 8.其他：日记 === 
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 +---- 
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 +==== 2025年4月19日 ==== 
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 +=== 1.静坐 === 
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 +静坐觉察 分钟 
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 +随机静坐觉察  
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 +=== 2.动作觉察 === 
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 +起床觉察  次\\ 
 +洗脸觉察  次\\ 
 +平甩觉察  次\\ 
 +抄经觉察  次\\ 
 +吃饭觉察  次\\ 
 +洗碗觉察  次\\ 
 +开车觉察  次\\ 
 +走路觉察  次\\ 
 +泡茶觉察  次\\ 
 +喝茶觉察  次\\ 
 +即刻觉察  次\\ 
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 +=== 3.日行一善/发愿 === 
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 +（1）日行一善： 
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 +（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿 
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 +=== 4.我看见（勇士四原则：不抱怨、不思他人过、不说谎、不占便宜） === 
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 +==== 2025年4月18日 ==== 
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 +=== 1.静坐 === 
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 +静坐觉察 分钟 
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 +随机静坐觉察  
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 +=== 2.动作觉察 === 
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 +起床觉察  次\\ 
 +洗脸觉察  次\\ 
 +平甩觉察  次\\ 
 +抄经觉察  次\\ 
 +吃饭觉察  次\\ 
 +洗碗觉察  次\\ 
 +开车觉察  次\\ 
 +走路觉察  次\\ 
 +泡茶觉察  次\\ 
 +喝茶觉察  次\\ 
 +即刻觉察  次\\ 
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 +=== 3.日行一善/发愿 === 
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 +（1）日行一善： 
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 +（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿 
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 +=== 4.我看见（勇士四原则：不抱怨、不思他人过、不说谎、不占便宜） === 
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 +（1）我看见 
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 +=== 5.觉察记录 === 
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 +=== 6.阅读学习体会 === 
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 +=== 8.其他：日记 === 
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 +==== 2025年4月17日 ==== 
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 +=== 1.静坐 === 
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 +静坐觉察 分钟 
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 +随机静坐觉察  
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 +=== 2.动作觉察 === 
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 +起床觉察  次\\ 
 +洗脸觉察  次\\ 
 +平甩觉察  次\\ 
 +抄经觉察  次\\ 
 +吃饭觉察  次\\ 
 +洗碗觉察  次\\ 
 +开车觉察  次\\ 
 +走路觉察  次\\ 
 +泡茶觉察  次\\ 
 +喝茶觉察  次\\ 
 +即刻觉察  次\\ 
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 +=== 3.日行一善/发愿 === 
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 +（1）日行一善： 
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 +（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿 
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 +=== 4.我看见（勇士四原则：不抱怨、不思他人过、不说谎、不占便宜） === 
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 +（1）我看见 
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 +（2）我看见 
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 +（3）我看见 
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 +=== 5.觉察记录 === 
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 +=== 6.阅读学习体会 === 
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 +=== 7.视频学习体会 === 
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 +=== 8.其他：日记 === 
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 +---- 
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 +==== 2025年4月16日 ==== 
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 +=== 1.静坐 === 
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 +静坐觉察 分钟 
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 +随机静坐觉察  
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 +=== 2.动作觉察 === 
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 +起床觉察  次\\ 
 +洗脸觉察  次\\ 
 +平甩觉察  次\\ 
 +抄经觉察  次\\ 
 +吃饭觉察  次\\ 
 +洗碗觉察  次\\ 
 +开车觉察  次\\ 
 +走路觉察  次\\ 
 +泡茶觉察  次\\ 
 +喝茶觉察  次\\ 
 +即刻觉察  次\\ 
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 +=== 3.日行一善/发愿 === 
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 +（1）日行一善： 
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 +（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿 
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 +=== 4.我看见（勇士四原则：不抱怨、不思他人过、不说谎、不占便宜） === 
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 +（1）我看见 
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 +（2）我看见 
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 +（3）我看见 
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 +=== 5.觉察记录 === 
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 +=== 6.阅读学习体会 === 
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 +=== 7.视频学习体会 === 
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 +=== 8.其他：日记 === 
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 ==== 2025年4月15日 ==== ==== 2025年4月15日 ====
行 7: 行 273:
  
 静坐觉察 分钟 静坐觉察 分钟
 +
 随机静坐觉察  随机静坐觉察 
  
行 32: 行 299:
  
 （1）我看见 （1）我看见
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 +（2）我看见
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 +（3）我看见
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 +=== 5.觉察记录 ===
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 +=== 6.阅读学习体会 ===
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 +=== 7.视频学习体会 ===
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 +=== 8.其他：日记 ===
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 +----
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 +==== 2025年4月14日 ====
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 +=== 1.静坐 ===
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 +静坐觉察 31分钟
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 +随机静坐觉察 
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 +=== 2.动作觉察 ===
 +
 +擦地觉察  15分钟\\
 +抄经觉察  20分钟\\
 +吃饭觉察  次\\
 +扫地觉察  3分钟\\
 +开车觉察  20分钟，念头走了6次\\
 +走路觉察  2分钟\\
 +泡茶觉察  次\\
 +喝茶觉察  次\\
 +即刻觉察  次\\
 +
 +=== 3.日行一善/发愿 ===
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 +（1）日行一善：电梯有烟头，捡了扔垃圾桶；
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 +（2）晨起发愿1，慈悲发愿1，遇事发愿，自他交换1
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 +=== 4.我看见（勇士四原则：不抱怨、不思他人过、不说谎、不占便宜） ===
 +
 +（1）我看见一早起来查看wiki上老师昨晚的点评，没有，内心失落，看见开始编故事，止，安住当下，静坐觉察。
  
 （2）我看见 （2）我看见
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