差别

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--- csz:an:xxcz:202504d4z [2025/04/25 21:56] – [2025年4月25日--D95] an
+++ csz:an:xxcz:202504d4z [2025/04/26 22:56] (当前版本) – an
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-==== 2025年4月26日--D96 ====
+==== 2025年4月27日--D97 ====
 === 一、必修功课 ===
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 <color red>（1）；</color>\\
 <color red>（2）。</color>\\
+----
+==== 2025年4月26日--D96 ====
+=== 一、必修功课 ===
+^ 静坐觉察       | 34+15 分钟                  |
+^ 随机静坐觉察   | 3+10分钟                    |
+^ 即刻觉察       | 45次                        |
+^ 三种发愿       | √                         |
+^ 视频/阅读熏习  | 4'50"分钟            |
+^ 四大原则       | 占便宜1                   |
+^ 动作觉察       | 起床、刷牙、抄经、切菜、开车等  |
+^ 日行一善       | 给一最近状态不好的朋友回复信息，希望能带给她开心。       |
+<color blue>我看见/觉察记录：</color>
+（1）我看见一早一个曾经订了几元中医课程的班班会给我发信息，推荐的也都是关于生活、养生之类几元的课程，没打开过，但一直没删，看见自己的贪小便宜，欲望太多，想什么都学，有备无患，看见，果断删除。\\
+（2）我看见去一药店请老中医开中药，算好了一听八百多，人一下子跳起来，甚至疑惑老中医为药店多开药，看见在乎钱财，看见自己还是外求，看病钱少就是好中医，看病钱多就有问题，看见，回到当下，扫码付款，并谢谢老中医。\\
+（3）我看见将槐树花的照片拍了发群后，说树太高摘不到，后再翻看，发现有一张照片拍的看似树不高，似乎手一伸就能摘到，心里又内耗担心了，看见，回到当下，好好听分享。（挖：爱炫耀，又在乎别人的看法）\\
+=== 二、可选完成 ===
+<color blue>1.文章或视频学习摘录及体悟：</color>
+**A、宗翎老师的《归元功》（2小时）**\\
+**B、老子智慧007（40分钟）**\\
+耶稣的十字架汇合点就是当下，如如不动。\\
+没有觉察的利他很可能是走向地狱的宽道。\\
+真正的恶不在于你做的事情，而在于你是否带着觉知。
+**C、晚上船上学习（2小时10分钟）**\\
+（1）阅读《觉察之道》第二章《什么是觉察》感悟：\\
+印象最深的是《客栈》：情绪就像客人，已经来了，不是你喜欢的你就让他入住，不喜欢的就拒绝，那样可能你的客栈就没有生意了。想到了：生意，即生命的意义。相信每一个人、每一件事，也包括我们的情绪都带着使命而来------只为成就我。
+（2）船长解读船员情绪觉察及发愿作业有感
+船长一直觉察在线，追随船员的问题一步一步顺势利导，以点带面，让大家都跟着学习了，看见了船长扎实的觉察力，看见了船长的用心引领，真是叹为观止。
+<color red>2.今日感悟：</color>
+<color red>反思：</color>\\
+**<color red>A、收获</color>**\\
+<color red>（1）发现了2个自己对金钱依然有执念的点。</color>\\
+<color red>（2）晚上船长为船员解读作业，学习了什么叫因势利导，形散而神不散的觉察状态；</color>\\
+<color red>（3）今天妈妈又提床单的事和儿子相亲的事，没有一丝冲突，平和沟通（成功1天）。</color>\\
+**<color red>B、待提升</color>**\\
+<color red>（1）观别人，见自己。能听懂，但实操还需要积淀，需在事上练；</color>\\
+<color red>（2）随机静坐觉察每天次数有待提升。</color>\\
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@@ 行 58: / 行 110: @@
 ^ 静坐觉察       | 36+15分钟  |
-^ 随机静坐觉察   | 3+分钟  |
+^ 随机静坐觉察   | 3+5分钟  |
 ^ 闹铃觉察       | 0次    |
 ^ 即刻觉察       | 54次    |
@@ 行 81: / 行 133: @@
 **A、船上学习（1小时15分钟）**\\
-**B、**\\
 <color red>2.今日感悟：</color>
 <color red>反思：</color>\\
-<color red>（1）今天上午参加了一天教研活动，都坐在前排，所有没有做闹铃觉察和随机静坐觉察。明天继续练起来。</color>\\
+<color red>（1）今天参加了一天教研活动，都坐在前排，所有没有做闹铃觉察，随机静坐觉察也是晚上回来后做的。明天继续练起来。</color>\\
 <color red>（2）这两天没怎么看视频，有点懈怠了，提醒自己忙的时候，可利用碎片时间看。</color>\\
 <color red>（3）今天妈妈又说床单的事，我转移话题，说她厨房的事，看她争辩，原来看戏也挺有意思的。接着去洗了一床新床单，明天换，妈妈看到，开心了；</color>\\
@@ 行 151: / 行 202: @@
 <color red>（1）虽然修了这么长时间，但直到今天才找到了盯的感觉；</color>\\
 <color red>（2）今天的“我看见2”中，以前情绪可能会持续时间很长，一遍遍反刍，今天在做发愿时，第1遍有点难，第2遍心开始静下来，第3遍居然很感动，下午看了深海班蓝狮子老师关于爱众生的话，我一下子就泪目了，胸中的乌云一下子就散去了，空船而已，下午沟通时习惯性的内心还是有点小抗拒，但走出那一步，现在心里轻松无比。体悟到了用慈悲去化以及超越自己的欢喜；</color>\\
-<color red>（3）的。</color>\\
 **<color red>B、待提升</color>**\\