必经之路

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=====四月第4周（2025.4.28～4.30）=====

==== 2025年4月30日--D100 ====


^ 功课          ^ 时间或次数  ^
| 静坐觉察      | 35+10分钟        |
| 随机静坐觉察  | 2+4+4+6分钟        |
| 即刻觉察      | 71次          |
| 三种发愿      | √           |
| 学习          | 《坛经》第七、八品；《觉察之道》第一章《在生活中修行》读书会2.5小时   |
| 四大原则      | 抱怨1，            |
| 动作觉察      | 抄经，开车，走路           |

<color blue>【我看见/觉察记录】</color>

（1）我看见跟同事交流下月工资信息，想说儿子的工资，看见想炫耀，止，转换话题。\\
（2）我看见移动发信息，说副卡流量费用已超，想截图提醒儿子，看见对金钱的执着，止，继续看书。\\
（3）我看见下午开会后，早早地回家了，想到接下来的5天假期，人也放松了，躺在床上刷短视频，刷到短剧，心里一个声音说停，另一个声音说：这段时间都没看，今天看一会没事的，后来跟着第二个声音跑了。（觉察失败）\\
（4）我看见晚上妈妈不断地说着过去的是是非非，自己把自己说得义愤填鹰，看见，心有点小起伏，知道这是妈妈的说话方式，继续只是看见，我居然安然度过了近半小时的这种境况，看见小窃喜，止，回到当下，继续吃饭。\\
（5）我看见晚上觉察读书会，与我拉手的某同学没能按规则读书，“没好好看通知。”连忙发信息提醒她后，看见自己的好为人师和着急，随即祝福她今晚读书一切顺利，心情愉悦。\\
（6）我看见原来无为号上的阿巍同学进深海班了，是否发信息欢迎呢？看见小纠结，看见为自我的逃避找借口“想清静”，害怕被关注，写下后，自己笑了，自己有这么重要吗？好强大的自我，随即编辑信息发群。


<color red>【今日感悟】</color>\\
<color red>1.订一个原则：一看见着急，让自己静2分钟再做决定。</color>\\
<color red>2.今天发现队友好智慧，以前一直不承认自己好表现，现在发现自己的这个习性隐蔽而强大，继续观。</color>\\


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==== 2025年4月29日--D99 ====


^ 功课          ^ 时间或次数  ^
| 静坐觉察      | 32+15分钟        |
| 随机静坐觉察  | 3+3+5+6+分钟        |
| 闹铃觉察      | 7次          |
| 即刻觉察      | 82次          |
| 三种发愿      | √           |
| 学习          | 《坛经》第三、四、五、六品 ，昨天直播回放1小时   |
| 四大原则      |抱怨1 ，不占便宜1            |
| 动作觉察      |抄经、喝水、开车、走路、吃饭等             |

<color blue>【我看见/觉察记录】</color>

1.我看见抄经时，妈妈问我衣服要不要洗？我说要，一会儿我来，然后妈妈自己在那边尝试，卡住了，一直让我先去教她，“不是说了抄经时不要打扰我吗？”看见抱怨，想到老太太念佛打孙子的故事，放下笔，教妈妈开洗衣机。\\
2.我看见今天老师点评一学员的信息特别精彩，就摘录下来，并点了保存。（背景：昨天编辑了很久的文档没保存，最后前功尽弃。不过也是一次提醒）\\
3.我看见去拿茶桌上的抽屉，到了之后发现老板娘拿了两个（原来桌上已有一个），“可以备用哦”，看见，如实告知，拿了一个回来，祝福老板娘生意兴隆。\\
4.我看见拿了抽屉开车离开后，才意识到自己刚才没有下车和人家说话，有点担心人家说我没礼貌，看见懊悔，止，回到当下，开车觉察。（后知后觉）\\
5.我看见晚上船长在小七群发了和般若星球联合读书会的事，才发现船长已经联系，看见自责，止，回复信息：“我来和某某同学联系”。（又一次后知后觉）\\


<color red>【今日感悟】</color>

<color red>1.和妈妈之间的对境往往是习惯性的，虽然今天早上一看见就止住了，但我知道仍有某种东西障碍着，接下来，计划每天早上为妈妈慈悲发愿。 </color>\\
<color red>2.虽然以前也看过《坛经》，但都是一知半解，这次想慢慢看，一个字一个字的过，关于讲“功德”“西方净土”“在家修行”“定慧”“坐禅”“忏悔”等，真的好应心，这里面与《觉察之道》的本质都是相通的，不知自己究竟何德何能能得遇明师、正法，感恩！</color>\\
<color red>3.今天两次发现自己有点迟钝，后知后觉，过后的自责与懊悔的背后仍然有我，在乎自己的好人设。《坛经》中讲内在谦下为功，外行于礼是德，还是要从心上下工夫。</color>

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==== 2025年4月28日--D98 ====


^ 功课          ^ 时间或次数                          ^
| 静坐觉察      | 25+10 分钟                             |
| 随机静坐觉察  | 3+4+5+5+5+7分钟                        |
| 闹铃觉察      |5 次                                  |
| 即刻觉察      | 61次                                  |
| 三种发愿      | √                                   |
| 学习          | 星空联动天空营直播+船上学习3小时                                |
| 四大原则      | 思他人过1 ，抱怨1                          |
| 动作觉察      | 洗衣服、开车、走路、做饭、吃桔子等  |
| 日行一善      | 帮几个办公室的绿植浇水              |

<color blue>【我看见/觉察记录】</color>


（1）我看见一早起来，忍不住翻看如城家里的监控，发现队友的朋友没有住我家（本来说好住我房间，床上刚换新被褥，我还没用过），心里有点失落，也有一丝庆幸，看见失落背后希望得到别人赞美（说我家干净清爽，说我能干），庆幸背后的小气（被褥上就不会沾酒味了）止，回到当下，祝福队友朋友安心、快乐。\\

（2）我看见办公室主任拿着工会前任主席妈妈看病的票来问我怎么操作，想到前几年我妈骨折工会什么都没表示一下，看见莫名的怨气升起，感受到胸口有点堵，看见自己回到了过去，止，回到当下，带着觉察跟主任好好说话。【事后挖】希望被别人尊重。\\

（3）我看见中学会计从我办公室门口走过没有打招呼，心里忍不住编故事，是不是因为我把她微信删了（前两年断舍离，她的微信名有点生疏，就被我删了），看见，回到当下感受身体动作。\\
（4）我看见喝完中药后人犯困，想去睡会儿，看见，随机静坐觉察，清明。\\

（5）我看见今天儿子回家，妈妈在老家准备了很多荤食，接她回城时，味道刺鼻，忍不住抱怨，没盯住。（觉察失败）【挖】看来素食这个执着点还蛮顽固的。

<color red>【今日感悟】</color>

<color red>（1）（看见1）发现每一个起心动念背后都有一些不敢直视的自我，原来“我”是这样的，看见后反而内心轻松自在了。</color>\\
<color red>（2）以前一直认为“挖”最重要，挖出了执着点，下次就能更快或避免问题的再次发生；今天看了蓝狮子在群里的分享，突然很想哭，原来看就好了。当然挖有时在某些阶段或对某些人来说也是很重要的。当从颠倒梦想中醒来，喜悦充满心田。</color>\\
<color red>（3）今天突然发现，有情绪是分人的，对妈妈，不管她说什么，好像都觉得在责怪我，然后就会有情绪。提醒自己无分别心，只是观。</color>\\